Удачи.)
Секрет прост. Твой инструмент голос. Сосредоточься на голосе, артикуляции, чтобы речь велась неспешно и структурировано. И всё будет пучком.
СТРЕСС
Re: СТРЕСС
......
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:51, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
Удачи тебе.Makfi писал(а): Наличие людей, они меня парализуют... сегодня, кстати, поехала защищать курсовую, пожелайте мне удачи, пожалуйста...
эх, тебе бы в данном случаи пригодилась способность к деперсонализации )
Re: СТРЕСС
.........
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:50, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
........
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:50, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
Как все прошло?Makfi писал(а):Спасибо всем большое! Всё позади, чувствую себя, практически, героем РоссииMatryona писал(а):Удачи, Макфи!
Как-защитилась?
Re: СТРЕСС
........
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:50, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
когда смотрю фильм, то вроде бы и сопереживаю главному герою, но в то же время абсолютно уверен, что с ним все будет в порядке.Makfi писал(а): Расскажешь, что это такое? ))
деперсонализация - это когда ты смотришь фильм, где главную роль играет твоя личность )
ты расслабленна и кушаешь попкорн, потому что знаешь - все будет чудесно, это же фильм )
Re: СТРЕСС
......
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:50, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
наоборот - с периферии в центр.Makfi писал(а): То есть, реальность ты воспринимаешь как фильм, а себя как участника этого фильма и как стороннего наблюдателя одновременно? Ну да, интересная идея и проста в плане реализации... хорошее переключение с эпицентра на периферию ))
когда остается только наблюдатель - это как оказаться в эпицентре торнадо:
вокруг все бурлит - а внутри тишина.
и вот из тишины наблюдаю за происходящим...
я не участник, я только наблюдатель.
я как раз и наблюдаю за участником - главным героем фильма )
когда отождествляюсь с ним, вовлекаюсь - испытываю различные эмоции, чувства, переживания, думаю мысли...
а когда связь прерывается и я наблюдатель - тогда просто наблюдаю за эмоциями, чувствами и мыслями...
они вокруг как торнадо...а я в центре с попкорном )
Re: СТРЕСС
.......
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:49, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
.....
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:49, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
......
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:49, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
............
Последний раз редактировалось Makfi 12 апр 2017, 13:49, всего редактировалось 1 раз.
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)
Re: СТРЕСС
Самый простейший способ "отчитаться" в содеянном (особенно тогда, когда выступать перед "стадионом" предельно не хочется) - выбрать в каком-нибудь ряду одно единственное лицо и обращаться непосредственно к нему. Об остальных придётся вспомнить только в самом конце, в части доклада, которая называется "а теперь займёмся вашими вопросами..."Makfi писал(а):Сигналю... очередное "если что" на подходе... Уважаемый Смит, предстоит малоприятная для меня процедура выступления перед большим количеством народа... не люблю я это дело - не хочу, не вывезу - хочу всё бросить и свинтить - только жалко многолетнего труда... но как представлю
И совсем другое дело, когда тема доклада интересна хоть кому-то - или докладчику, или слушателям...)))
В этом случае можно озвучить сперва ПЛАН доклада. Потом - расширить этот план краткими ТЕЗИСАМИ, потом - кратко пройтись по тезисам, показав их неслучайную ВЗАИМОСВЯЗЬ.
Ну, и так далее, кругами с ударными моментами. Что позволяет буквально ВВИНТИСЬ даже самую неинтересную тему в самое невнимательное сознание...)))
Ещё один момент, который хорошо бы учесть - ИНТЕРЕС К ТЕМЕ ЗАРАЗИТЕЛЕН.
И даже заразен...))) Если его проявить, неравнодушных не будет...
Абсолютно все будут "инфицированы"...)))
Re: СТРЕСС
Пожалуй сюда.
Вегето-сосудистая дистония с точки зрения нейрофизиологии.
В этой статье я попытаюсь детально и в то же время с позиций целостности описать все процессы, которые протекают в мозге человека при вегетативной дисфункции. Для этого условно выделим в системе регуляции функций организма три уровня. Самый низший и примитивный уровень это вегетативная нервная система, которая обеспечивает постоянство внутренней среды организма, постоянство температуры, состава и давления крови, насыщения кислородом, переваривание и всасывание пищи, иммунитет и т д .
Эта система работает даже тогда когда человек находится в коме. Или когда часть тела парализована вследствие спинальной травмы. То есть это совершенно автономная система жизнеобеспечения человека. Она же, как хороший завхоз, готовит наше тело к любым войнам и любым событиям вовне. Эта система делится на симпатическую и парасимпатическую. ПСНС отвечает за стабильность, отдых, восстановление и выздоровление. А симпатическая нервная система отвечает за формирование и поддержание границ, за взаимодействие с внешней средой и за любую новизну. Но ее активность мешает отдыху и восстановлению.
Мы знаем огромное количество людей, у которых нарушен баланс симпатической и парасимпатической систем. Часто врачи ставят диагноз ВСД (или НЦД). Я это называю болезнями регуляции. В крайних случаях вегетативного возбуждения мы чаще всего получаем панические атаки и гипертонические кризы. А так же много различных психосоматических заболеваний связанных с сосудами, сердцем, иммунной системой и т д.
Второй уровень регуляции –это лимбическая система которая отвечает за наши эмоции и аффекты.
Она и анатомически находится над вегетативной системой и сильно на нее влияет. Например, если человек в ярости, автономная система получает сигнал: «к бою!». Как хороший тыловой завхоз она срочно начинает перераспределять ресурсы и готовить организм к борьбе или бегству: резко сужаются одни сосуды и расширяются другие, кровь притекает к мышцам, затормаживается пищеварение, активируется дыханине, выбрасывается гликоген из печени и т д.
В нашей реальной городской жизни я при этом никуда не бегу и ни с кем не дерусь. Скорее всего, я должна делать вид, что все хорошо и скрывать свои истинные чувства, чтобы никто не догадался. Например, если на меня орет начальник. Тогда в моем теле происходят два мощных противоположно направленных процесса. Самая примитивная животная часть готовится к войне, а кора (высшая нервная деятельнсть) запрещает действие и через произвольную регуляцию приказывает скрыть последствия такой подготовки, чтобы окружающие не догадались, какая буря бушует у меня внутри.
Каким образом ее скрыть? Со всех сил сжимаем ребра, чтобы сдержать дыхание, напрягаем пресс, плечевые мышцы, круговые мыщцы глаз, челюсть и т д. Огромное количество энергии сдерживания идет на то, чтобы не выдать внутреннюю бурю и при этом вегетатика ничего не подозревая продолжает поднимать давление и разгонять сердце, Допустим, удалось ее подавить или, наконец, можно уйти из кабинета начальника и в туалете покурить или спустить пар, наорав на своих подчиненных.
Тут как раз вполне может «схватить сердце» потому что оно сильно стимулируется, а кислорода для своей деятельности не получает. Т к мы помним, что сжали ребра и сдержали дыхание дабы не выдать свое волнение окружающим. Это как одновременно нажать в машине на газ и на тормоз.
Если так делать часто, то естественная регуляция нарушается. С одной стороны при хорошей тренировке не показывать свою ярость становится легче и легче. Многие могут изобразить из себя Штирлица. С другой стороны сердце хватает все чаще и чаще. Артериальное давление начинает скакать, приходится пить успокоительное, а то и гипотензивные препараты.
В описанном примере важную роль играет и третий уровень регуляции - это наша высшая нервная деятельность. Именно та, которая решает, что здесь и сейчас надо быть Штирлицем и не показать своих чувств. И, безусловно, ВНД влияет и на лимбику и на вегетатику.
Таким образом, при болезнях регуляции, или ВСД, проблемы обычно есть на всех трех уровнях.
1) На уровне вегетативном мы часто имеем повышенную чувствительность к солнцу, шуму, жаре, холоду и т д. Возможно что-то из этого обусловлено врожденными особенностями, что-то получено из семейной роли, какие-то особенности травматического генеза или результат воздействий окружающей среды в детстве.
2) На уровне эмоциональном речь идет прежде всего о базовых врожденных эмоциях и аффектах. В здоровом варианте эмоции формируются на основании сигналов от рецепторов тела. Если ребенку некомфортно, он плачет. Если животному сделать больно оно злится и защищается. На основании таких сигналов от тела и от органов чувств у ребенка формируется представление, что из внешней среды на каком расстоянии становится опасным. А на какой дистанции безопасно и интересно наблюдать за тем или иным явлением. Система сигналов об опасноти/безопасности и является психологическими границами человека. Мы редко замечаем сами эти ощущения. Но когда они уже оформились в эмоции, мы уже понимаем что что-то не так. Эмоции и чувства это сигналы для коры о том, что некая потребность удовлетворена или не удовлетворена. Для нас здесь особенно важна связь телесных ощущений, с эмоциями, чувствами и с представлениями об этих чувствах в нашем опыте, а так же с поведенческими актами. Часто бывает, что эта связь у ребенка не сформирована и став уже взрослым человеком он может любое возбуждение (например, любопытство) воспринимать как сексуальное. Или женщина считала, что у нее одышка от бронхиальной астмы, а это оказался оргазм.
При ВСД мы видим очень часто такие нарушения, обусловленные либо неразвитостью этих связей, либо травмой, которая разрушила связи между разными частями нашей психики.
3) На уровне ВНД скрываются все наши приобретенные рефлексы, которые были когда-то адаптивными, но теперь стали очевидно мешать. Это то с чем мы обычно работаем в терапии: интроекты, патологические паттерны, незавершенные ситуации и т д .
Очаги возбуждения в цнс посылают постоянную импульсацию в эмоциональную и вегетативную сферы и тем самым поддерживают непрерывное состояние тревожности, боевой готовности в лимбике и вегетатике. И мы имеем все те неприятные симптомы всд и неврозов, с которыми и пытаемся всячески бороться.
Например, если есть убеждение, что всё в моей жизни должно быть идеально и оно встраивается в каждую функциональную систему по оценке моей деятельности и каждый раз приводит к тревожному ожиданию, что я облажаюсь и к реальному недовольству результатом, то этот один очаг в коре держит в вечном напряжении весь мозг. А у нас этих очагов великое множество. Кто давно в терапии тот знает.
Таким образом, мы видим, что на вегетативный уровень мы напрямую влиять не можем. Только косвенно, физическими тренировками, закаливанием, а главное заботой о себе и хорошим знанием своего тела и его потребностей и ресурсов. Очень важно изучать себя и хорошо понимать сигналы своего тела, как хорошая мать чувствует про что плачет ее младенец. Мы должны сами себе стать этими хорошими мамами. В терапии важно когда психолог становится такой мамой и еще важнее когда эту роль может выполнять терапевтическая группа.
На уровне лимбики очень важна работа с повышением чувствительности к своему телу. Важно учиться различать малейшие сигналы и понимать какую эмоцию они формируют. Тренироваться контейнировать аффекты, учиться хорошо чувствовать свои границы и смело их защищать. Здесь я имею ввиду и все виды семейных паттернов, когда границы размываются и в системе оказывается идентифицированный пациент.
На уровне ВНД работа нам ближе всего и больше всего изучена. Но проблема в том, что работа только с корой и с осознаванием своих чувств и поведенческих паттернов не достаточна для выздоровления. Или даже для коррекции самочувствия при вегетативных дисфункциях. Здесь важно уделять внимание всем трем уровням.
Сложность в работе с такими клиентами в том, что даже, делая в терапии все описанное, очень трудно добиться хорошего самочувствия. Поскольку клиент, выходя из кабинета психолога оказывается в социуме к которому его мозг не адаптирован. Поэтому таким клиентам и пациентам оказывается необходимо огромное количество ресурсов. Обычно обеспечить столько психологических ресурсов невозможно в постоянном режиме и столько часов заниматься саморегуляцией тоже никто не сможет при современном темпе жизни мегаполиса. Потому что именно к такому темпу и такому количеству людей вокруг и не готов человек с всд. Поэтому, я думаю, что очень важно иметь возможность медикаментозной поддержки таким клиентам/пациентам.
Во всяком случае на начальных этапах терапии и в кризисы. Поскольку ресурсов терапии не хватает на то, чтобы справляться с дисфункцией и вегетативного и лимбического звеньев.
Сейчас я думаю,что не смотря на то, что у людей с вегетативной дисфункцией обнаруживается много психологических сложностей с границами, с чувствительностью к себе и т д . тем не менее вылечить и скорректировать эту дисфункцию терапией очень сложно. По крайней мере раз и навсегда. Тут вся сложность в том, что нервная система этих людей не заточена на мирную размеренную жизнь. В популяции всегда есть разные особи для разных функций. Если человек отлично чувствует себя на пожаре или в боевой обстановке, может не замечать боли и быстро действовать, то этот человек незаменим для популяции в экстремальных условиях. А в мирной жизни в современном мегаполисе таким людям очень сложно. Они не могут каждый день к 8.00 ходить на работу. Это невозможные условия для их мозга. Скорее всего часть таких особенностей передается не только через семейные системы, но и генетически. Как минимум возбудимость неравной сисемы является врожденной характеристикой и не меняется в течение жизни. Об этом писал еще Павлов.
И еще несколько слов про так называемые «весенние обострения» психических заболеваний и дисфункций. Генетически у нас на протяжении десятков тысяч лет закреплялся способ выживания, когда весной нужно было очень напрячься и много много быстро работать. Выживали те, чья вегетатика справлялась с такой нагрузкой и таким напряжением. А в темное время года, когда день короткий, наоборот надо было отдыхать, восстанавливаться и набираться сил. Так что сезонные колебания прошиты у нас в гипоталямусе и требуют весной, при увеличении солнечного для, много работать физически, а не сидеть часами в офисе. А зимой наоборот много спать, а не тащить по - темноте ребенка в садик и школу. Соответственно из-за резко изменившихся условий жизни, многие люди страдают от дезадаптации и вытекающих отсюда болезней.
А теперь длительная комплексная программа для обучения саморегуляции при таких вегетативных проблемах :
1. Важно чтобы человек умел различать тонкие нюансы ощущений в своем теле. Не акцентируясь на негативных. А обращая внимания на позитивные и четко разделять приятные ощущения от неприятных. Четко называть, что где он чувствует. Также следующим этапом идет обучение различать эмоции и чувства на основании телесных ощущений и предыдущего опыта.
2. Обучаем клиента опираться на телесные ощущения в кризисе и стрессе. Важен навык заземляться, то есть хорошо ощущать свои ноги, стопы, опору на землю. И центрироваться, то есть, хорошо ощущать центр своего тела внутри. И пользоваться этими навыками, когда теряется ощущение себя.
3. При этом важно, чтобы оставался какой-то кусочек позитивного чувствования в теле, даже если все тело захлестнуло аффектом.
4. Обучаем чувствовать ресурсы всем телом и накапливать их как телесное переживание. Использовать ресурсы, когда “стало плохо”.
5. Обучаем замедляться. Помнить, что даже на пожаре надо сначала остановиться и сориентироваться. А в 99% жизненных ситуаций не пожар и человеку не нужно спешить. Чем медленнее, тем меньше шансов на ошибку и на потерю себя .
6. Обучаем определять свои желания и потребности.
7. Обращаем внимание на то, чтобы человек не насиловал себя. Лучше остановиться за полчаса до того как он почувствует что устал, а не через час после того, как пройден последний рубеж насилия над собой.
8. Обучаем замечать свои границы, чувствовать их всем телом, не позволять никому и никогда их нарушать. Любой вегетативный симптом сигнализирует о том, что границы уже сильно нарушены.
9. Обучаем отличать, кому из окружения можно доверять и в чем. Формируем сеть друзей и близких, с кем клиенту комфортно и кто с уважением относится к его дистанции.
10. Обучаем отдаляться и приближаться в отношениях. Большинство резких ухудшений состояния (резко полуобморочное состояние) наступает, когда человеку слишком много общения на слишком близкой дистанции. Было приятно с подругой, но уже достаточно и очень захотелось домой, а уйти неудобно. Человек начинает себя уговаривать, что давно не виделись и она обидится. Тут же станет плохо. Объясняем , что, если с вечеринки клиенту приходится уходить раньше всех, это не значит, что с ним что-то не так. Это нормально!
11. Важно работать с чувством вины и стыда клиентов. Потому что вегетативные симптомы связаны с зависимыми отношениями. И с тем, что человеку очень сложно принимать различия между людьми. Пациенты с ВСД часто пытаются переделать себя под окружение, стать “правильными”.
12. И, конечно, важно понять как в семейной системе клиента поддерживается его болезнь. Кому и зачем она нужна. Какие вторичные выгоды она дает самому пациенту. Очень важна семейная системная терапия в семьях, где принято болеть вегетативными дисфункциями.
Главный вывод: Именно работа с семейной системой при условии выполнения предыдущих пунктов, может позволить вылечить человека с ВСД практически совсем. Или добиться стойкой длительной ремиссии.
http://natalter.livejournal.com/6169.html
Вегето-сосудистая дистония с точки зрения нейрофизиологии.
В этой статье я попытаюсь детально и в то же время с позиций целостности описать все процессы, которые протекают в мозге человека при вегетативной дисфункции. Для этого условно выделим в системе регуляции функций организма три уровня. Самый низший и примитивный уровень это вегетативная нервная система, которая обеспечивает постоянство внутренней среды организма, постоянство температуры, состава и давления крови, насыщения кислородом, переваривание и всасывание пищи, иммунитет и т д .
Эта система работает даже тогда когда человек находится в коме. Или когда часть тела парализована вследствие спинальной травмы. То есть это совершенно автономная система жизнеобеспечения человека. Она же, как хороший завхоз, готовит наше тело к любым войнам и любым событиям вовне. Эта система делится на симпатическую и парасимпатическую. ПСНС отвечает за стабильность, отдых, восстановление и выздоровление. А симпатическая нервная система отвечает за формирование и поддержание границ, за взаимодействие с внешней средой и за любую новизну. Но ее активность мешает отдыху и восстановлению.
Мы знаем огромное количество людей, у которых нарушен баланс симпатической и парасимпатической систем. Часто врачи ставят диагноз ВСД (или НЦД). Я это называю болезнями регуляции. В крайних случаях вегетативного возбуждения мы чаще всего получаем панические атаки и гипертонические кризы. А так же много различных психосоматических заболеваний связанных с сосудами, сердцем, иммунной системой и т д.
Второй уровень регуляции –это лимбическая система которая отвечает за наши эмоции и аффекты.
Она и анатомически находится над вегетативной системой и сильно на нее влияет. Например, если человек в ярости, автономная система получает сигнал: «к бою!». Как хороший тыловой завхоз она срочно начинает перераспределять ресурсы и готовить организм к борьбе или бегству: резко сужаются одни сосуды и расширяются другие, кровь притекает к мышцам, затормаживается пищеварение, активируется дыханине, выбрасывается гликоген из печени и т д.
В нашей реальной городской жизни я при этом никуда не бегу и ни с кем не дерусь. Скорее всего, я должна делать вид, что все хорошо и скрывать свои истинные чувства, чтобы никто не догадался. Например, если на меня орет начальник. Тогда в моем теле происходят два мощных противоположно направленных процесса. Самая примитивная животная часть готовится к войне, а кора (высшая нервная деятельнсть) запрещает действие и через произвольную регуляцию приказывает скрыть последствия такой подготовки, чтобы окружающие не догадались, какая буря бушует у меня внутри.
Каким образом ее скрыть? Со всех сил сжимаем ребра, чтобы сдержать дыхание, напрягаем пресс, плечевые мышцы, круговые мыщцы глаз, челюсть и т д. Огромное количество энергии сдерживания идет на то, чтобы не выдать внутреннюю бурю и при этом вегетатика ничего не подозревая продолжает поднимать давление и разгонять сердце, Допустим, удалось ее подавить или, наконец, можно уйти из кабинета начальника и в туалете покурить или спустить пар, наорав на своих подчиненных.
Тут как раз вполне может «схватить сердце» потому что оно сильно стимулируется, а кислорода для своей деятельности не получает. Т к мы помним, что сжали ребра и сдержали дыхание дабы не выдать свое волнение окружающим. Это как одновременно нажать в машине на газ и на тормоз.
Если так делать часто, то естественная регуляция нарушается. С одной стороны при хорошей тренировке не показывать свою ярость становится легче и легче. Многие могут изобразить из себя Штирлица. С другой стороны сердце хватает все чаще и чаще. Артериальное давление начинает скакать, приходится пить успокоительное, а то и гипотензивные препараты.
В описанном примере важную роль играет и третий уровень регуляции - это наша высшая нервная деятельность. Именно та, которая решает, что здесь и сейчас надо быть Штирлицем и не показать своих чувств. И, безусловно, ВНД влияет и на лимбику и на вегетатику.
Таким образом, при болезнях регуляции, или ВСД, проблемы обычно есть на всех трех уровнях.
1) На уровне вегетативном мы часто имеем повышенную чувствительность к солнцу, шуму, жаре, холоду и т д. Возможно что-то из этого обусловлено врожденными особенностями, что-то получено из семейной роли, какие-то особенности травматического генеза или результат воздействий окружающей среды в детстве.
2) На уровне эмоциональном речь идет прежде всего о базовых врожденных эмоциях и аффектах. В здоровом варианте эмоции формируются на основании сигналов от рецепторов тела. Если ребенку некомфортно, он плачет. Если животному сделать больно оно злится и защищается. На основании таких сигналов от тела и от органов чувств у ребенка формируется представление, что из внешней среды на каком расстоянии становится опасным. А на какой дистанции безопасно и интересно наблюдать за тем или иным явлением. Система сигналов об опасноти/безопасности и является психологическими границами человека. Мы редко замечаем сами эти ощущения. Но когда они уже оформились в эмоции, мы уже понимаем что что-то не так. Эмоции и чувства это сигналы для коры о том, что некая потребность удовлетворена или не удовлетворена. Для нас здесь особенно важна связь телесных ощущений, с эмоциями, чувствами и с представлениями об этих чувствах в нашем опыте, а так же с поведенческими актами. Часто бывает, что эта связь у ребенка не сформирована и став уже взрослым человеком он может любое возбуждение (например, любопытство) воспринимать как сексуальное. Или женщина считала, что у нее одышка от бронхиальной астмы, а это оказался оргазм.
При ВСД мы видим очень часто такие нарушения, обусловленные либо неразвитостью этих связей, либо травмой, которая разрушила связи между разными частями нашей психики.
3) На уровне ВНД скрываются все наши приобретенные рефлексы, которые были когда-то адаптивными, но теперь стали очевидно мешать. Это то с чем мы обычно работаем в терапии: интроекты, патологические паттерны, незавершенные ситуации и т д .
Очаги возбуждения в цнс посылают постоянную импульсацию в эмоциональную и вегетативную сферы и тем самым поддерживают непрерывное состояние тревожности, боевой готовности в лимбике и вегетатике. И мы имеем все те неприятные симптомы всд и неврозов, с которыми и пытаемся всячески бороться.
Например, если есть убеждение, что всё в моей жизни должно быть идеально и оно встраивается в каждую функциональную систему по оценке моей деятельности и каждый раз приводит к тревожному ожиданию, что я облажаюсь и к реальному недовольству результатом, то этот один очаг в коре держит в вечном напряжении весь мозг. А у нас этих очагов великое множество. Кто давно в терапии тот знает.
Таким образом, мы видим, что на вегетативный уровень мы напрямую влиять не можем. Только косвенно, физическими тренировками, закаливанием, а главное заботой о себе и хорошим знанием своего тела и его потребностей и ресурсов. Очень важно изучать себя и хорошо понимать сигналы своего тела, как хорошая мать чувствует про что плачет ее младенец. Мы должны сами себе стать этими хорошими мамами. В терапии важно когда психолог становится такой мамой и еще важнее когда эту роль может выполнять терапевтическая группа.
На уровне лимбики очень важна работа с повышением чувствительности к своему телу. Важно учиться различать малейшие сигналы и понимать какую эмоцию они формируют. Тренироваться контейнировать аффекты, учиться хорошо чувствовать свои границы и смело их защищать. Здесь я имею ввиду и все виды семейных паттернов, когда границы размываются и в системе оказывается идентифицированный пациент.
На уровне ВНД работа нам ближе всего и больше всего изучена. Но проблема в том, что работа только с корой и с осознаванием своих чувств и поведенческих паттернов не достаточна для выздоровления. Или даже для коррекции самочувствия при вегетативных дисфункциях. Здесь важно уделять внимание всем трем уровням.
Сложность в работе с такими клиентами в том, что даже, делая в терапии все описанное, очень трудно добиться хорошего самочувствия. Поскольку клиент, выходя из кабинета психолога оказывается в социуме к которому его мозг не адаптирован. Поэтому таким клиентам и пациентам оказывается необходимо огромное количество ресурсов. Обычно обеспечить столько психологических ресурсов невозможно в постоянном режиме и столько часов заниматься саморегуляцией тоже никто не сможет при современном темпе жизни мегаполиса. Потому что именно к такому темпу и такому количеству людей вокруг и не готов человек с всд. Поэтому, я думаю, что очень важно иметь возможность медикаментозной поддержки таким клиентам/пациентам.
Во всяком случае на начальных этапах терапии и в кризисы. Поскольку ресурсов терапии не хватает на то, чтобы справляться с дисфункцией и вегетативного и лимбического звеньев.
Сейчас я думаю,что не смотря на то, что у людей с вегетативной дисфункцией обнаруживается много психологических сложностей с границами, с чувствительностью к себе и т д . тем не менее вылечить и скорректировать эту дисфункцию терапией очень сложно. По крайней мере раз и навсегда. Тут вся сложность в том, что нервная система этих людей не заточена на мирную размеренную жизнь. В популяции всегда есть разные особи для разных функций. Если человек отлично чувствует себя на пожаре или в боевой обстановке, может не замечать боли и быстро действовать, то этот человек незаменим для популяции в экстремальных условиях. А в мирной жизни в современном мегаполисе таким людям очень сложно. Они не могут каждый день к 8.00 ходить на работу. Это невозможные условия для их мозга. Скорее всего часть таких особенностей передается не только через семейные системы, но и генетически. Как минимум возбудимость неравной сисемы является врожденной характеристикой и не меняется в течение жизни. Об этом писал еще Павлов.
И еще несколько слов про так называемые «весенние обострения» психических заболеваний и дисфункций. Генетически у нас на протяжении десятков тысяч лет закреплялся способ выживания, когда весной нужно было очень напрячься и много много быстро работать. Выживали те, чья вегетатика справлялась с такой нагрузкой и таким напряжением. А в темное время года, когда день короткий, наоборот надо было отдыхать, восстанавливаться и набираться сил. Так что сезонные колебания прошиты у нас в гипоталямусе и требуют весной, при увеличении солнечного для, много работать физически, а не сидеть часами в офисе. А зимой наоборот много спать, а не тащить по - темноте ребенка в садик и школу. Соответственно из-за резко изменившихся условий жизни, многие люди страдают от дезадаптации и вытекающих отсюда болезней.
А теперь длительная комплексная программа для обучения саморегуляции при таких вегетативных проблемах :
1. Важно чтобы человек умел различать тонкие нюансы ощущений в своем теле. Не акцентируясь на негативных. А обращая внимания на позитивные и четко разделять приятные ощущения от неприятных. Четко называть, что где он чувствует. Также следующим этапом идет обучение различать эмоции и чувства на основании телесных ощущений и предыдущего опыта.
2. Обучаем клиента опираться на телесные ощущения в кризисе и стрессе. Важен навык заземляться, то есть хорошо ощущать свои ноги, стопы, опору на землю. И центрироваться, то есть, хорошо ощущать центр своего тела внутри. И пользоваться этими навыками, когда теряется ощущение себя.
3. При этом важно, чтобы оставался какой-то кусочек позитивного чувствования в теле, даже если все тело захлестнуло аффектом.
4. Обучаем чувствовать ресурсы всем телом и накапливать их как телесное переживание. Использовать ресурсы, когда “стало плохо”.
5. Обучаем замедляться. Помнить, что даже на пожаре надо сначала остановиться и сориентироваться. А в 99% жизненных ситуаций не пожар и человеку не нужно спешить. Чем медленнее, тем меньше шансов на ошибку и на потерю себя .
6. Обучаем определять свои желания и потребности.
7. Обращаем внимание на то, чтобы человек не насиловал себя. Лучше остановиться за полчаса до того как он почувствует что устал, а не через час после того, как пройден последний рубеж насилия над собой.
8. Обучаем замечать свои границы, чувствовать их всем телом, не позволять никому и никогда их нарушать. Любой вегетативный симптом сигнализирует о том, что границы уже сильно нарушены.
9. Обучаем отличать, кому из окружения можно доверять и в чем. Формируем сеть друзей и близких, с кем клиенту комфортно и кто с уважением относится к его дистанции.
10. Обучаем отдаляться и приближаться в отношениях. Большинство резких ухудшений состояния (резко полуобморочное состояние) наступает, когда человеку слишком много общения на слишком близкой дистанции. Было приятно с подругой, но уже достаточно и очень захотелось домой, а уйти неудобно. Человек начинает себя уговаривать, что давно не виделись и она обидится. Тут же станет плохо. Объясняем , что, если с вечеринки клиенту приходится уходить раньше всех, это не значит, что с ним что-то не так. Это нормально!
11. Важно работать с чувством вины и стыда клиентов. Потому что вегетативные симптомы связаны с зависимыми отношениями. И с тем, что человеку очень сложно принимать различия между людьми. Пациенты с ВСД часто пытаются переделать себя под окружение, стать “правильными”.
12. И, конечно, важно понять как в семейной системе клиента поддерживается его болезнь. Кому и зачем она нужна. Какие вторичные выгоды она дает самому пациенту. Очень важна семейная системная терапия в семьях, где принято болеть вегетативными дисфункциями.
Главный вывод: Именно работа с семейной системой при условии выполнения предыдущих пунктов, может позволить вылечить человека с ВСД практически совсем. Или добиться стойкой длительной ремиссии.
http://natalter.livejournal.com/6169.html
Re: СТРЕСС
Шаманская тема - прямо сказано в ролике с первой же минуты...)))Vadim писал(а):... В крайних случаях вегетативного возбуждения мы чаще всего получаем панические атаки и гипертонические кризы. А так же много различных психосоматических заболеваний связанных с сосудами, сердцем, иммунной системой и т д.
Второй уровень регуляции –это лимбическая система которая отвечает за наши эмоции и аффекты...
Re: СТРЕСС
Smith, сигналю... (( С нами на площадке живёт соседка-живодёрка, которая имеет какую-то непостижимую власть надо мной, пытаюсь обойти её стороной, стараюсь лишний раз не сталкиваться и меня это сильно напрягает. Во дворе в заброшенных сарайках собака родила 6 щенят, двое (где-то месяцев 7) уже были... собака бегала по дворам с щенятами и её подкармливали - кто как мог... соседка каждый раз поджидала меня либо на площадке, либо около подъезда и выговаривала в приказном тоне, чтобы я их не кормила... ну да, понятно - бегают собаки - это не есть правильно, но и одуревшие от голода щенята - это ещё ужаснее, короче кормила я их втихаря, прятала еду за домом, она выслеживала, закидывала щенят камнями и гоняла граблями по двору... Зоослужб в нашей деревне, да и в городе, естественно нет... Просить помощи у администрации - это вызовут карательную бригаду и их всех отравят... пытались пристроить в городские приюты - везде отказ, всё переполнено... объявления о пристройстве - всё бесполезно, у всех есть собаки... Короче - соседка с какой-то ещё бабкой сама отравила всех щенят и саму маму-собаку (рассыпан везде порошок, где они обитали, люди видели, что это она)... я не знаю, как правильно тут вести, меня раздирают эмоции - прибить её, так меня же посадят, как жить с такими соседями? как сохранять равновесие?Smith писал(а):
Если что - сигнальте. Три зелёных свистка...)))
"Это же очевидно... Там - жизнь" (с)