Грани возможного

Ребята развлекаются. Один из них Рич Фронинг, четырехкратный победитель кроссфит гейм.

Планка- шикарная весчь, скажу я вам))

Я это...тоже пытаюсь гимнастикой заниматься. Все никак не освою стойку на руках.

Это упражнения способствует развитию силы в плечах и руках, а так же координации тела. Равновесие удерживается в основном за счёт напряжение кистей. Именно кистями регулируется правильное, вертикальное положение в стойке. Также следует следить за спиной, не прогибаться, а держать её ровно. Во время удержания стойки следует смотреть в сторону, куда направлен живот. Лучше всего выходить в стойку с широкого маха одной ногой вперёд и тянуться руками дальше того места, куда вы поставите ступню передней ноги, соответственно смотрите в стойке в противоположную той, куда смотрели когда делали шаг вперёд. Обучаться стойке на руках следует у стены, самое главное, прижимая именно поясницу к стене! Затем постепенно отходите от стены. Если вас начинает тащить вперёд, то выходите из этой ситуации повернувшись на 180 градусов, но ни в коем случае не уходя в мостик. (с)

John Root писал(а):Я это...тоже пытаюсь гимнастикой заниматься. Все никак не освою стойку на руках.

Всё равно уже потихоньку получается ))

Vadim писал(а):Это упражнения способствует развитию силы в плечах и руках, а так же координации тела.

У меня с координацией проблемы. В теории необходимо запомнить положение равновесия и фиксироваться в нем при выходе в стойку. На практике этот момент мне тяжело уловить, сваливаешься либо вперед, либо назад. В хождением проще, достаточно чуть завалиться вперед и передвигать руки. Естественно делаю подводящие упражнения (стойки у стены лицом, спиной, подъем на стену, хождение на руках вдоль стены, хождение на руках в упоре на тумбу и пр.).

Ну, это специально тренируется. Я вот тоже не могу стабильно стоять на руках, но то не только от координации, мышцы плечевого пояса и рук по сравнению с мышцами стопы и ног очень хилые, их нужно специально тренировать.

Во, вспомнил правильное слово - "моторный навык". Для его приобретения нужно определённое количество повторений. После этого в мозгу формируются необходимые нейронные связи и "центры управления". Пример - езда на велосипеде, плавание, игра на музыкальных инструментах, акробатика.
Но что касается мышечных групп, никогда мышцы рук, кистей и плечевого пояса не смогут работать так же, как и ноги. Самые крутые гимнасты могут свободно ходить на руках, приседать, подпрыгивать и т.пэ, но только ограниченное время - мышцы совершенно другие, большую часть жизни всё таки находятся в расслабленном состоянии. А прикинь структуру сердечной мышцы, которая вообще не отдыхает? То же самое и с мышцами стопы-ног.

Прикольный видеоблог

После кардио, тренирую выходы на турнике.

Оч. понра.. Классная тренировка.

John Root писал(а):После кардио, тренирую выходы на турнике.

Ууууу... тут такие новости, поневоле задумаешься...

Ню-ню)) То есть вариант "быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей" г-ном Савельевым не рассматривается? ))

Vadim писал(а): Ууууу... тут такие новости, поневоле задумаешься...

Если часов по 6-8 тренироваться в среднем возрасте, то пожалуй не до потенции будет.

Driada писал(а):Ню-ню)) То есть вариант "быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей" г-ном Савельевым не рассматривается? ))

Ну, он несколько о другом, насколько я понял.

John Root писал(а): Если часов по 6-8 тренироваться в среднем возрасте, то пожалуй не до потенции будет.

Улыбайтесь, вас снимает скрытая камера. (с) ))

Савельев ставит границы " или - или" . То есть, либо ты занимаешься спортом и ветшаешь интеллектуально, либо ты умняшка с потенцией , но хилый телом ( откуда тогда потенции браться при малоподвижном-то образе жизни и застое крови .. хе-хе))) Вариант профессора , активно поддерживающего свой организм в форме , не рассматривается. ))