8 качеств воспитанного человека по Антону Чехову
Воспитанные люди, по мнению великого русского классика, должны удовлетворять следующим условиям:
1. Они уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы. Они не бунтуют из-за молотка или пропавшей резинки; живя с кем-нибудь, они не делают из этого одолжения, а уходя, не говорят: с вами жить нельзя! Они прощают и шум, и холод, и пережаренное мясо, и остроты, и присутствие в их жилье посторонних.
2. Они сострадательны не к одним только нищим и кошкам. Они болеют душой и от того, чего не увидишь простым глазом.
3. Они уважают чужую собственность, а потому и платят долги.
4. Они чистосердечны и боятся лжи как огня. Не лгут они даже в пустяках. Ложь оскорбительна для слушателя и опошляет в его глазах говорящего. Они не рисуются, держат себя на улице так же, как дома, не пускают пыли в глаза меньшей братии. Они не болтливы и не лезут с откровенностями, когда их не спрашивают. Из уважения к чужим ушам они чаще молчат.
5. Они не уничтожают себя с той целью, чтобы вызвать в другом сочувствие и помощь. Они не играют на струнах чужих душ, чтоб в ответ им вздыхали и нянчились с ними. Они не говорят: меня не понимают!
6. Они не суетны. Их не занимают такие фальшивые бриллианты, как знакомство со знаменитостями, восторг встречного в Salon’e, известность по портерным.
7. Если они имеют в себе талант, то уважают его. Они жертвуют для него покоем, женщинами, вином, суетой.
8. Они воспитывают в себе эстетику. Они не могут уснуть в одежде, видеть на стене щели с клопами, дышать дрянным воздухом, шагать по оплёванному полу, питаться из керосинки. Они стараются возможно укротить и облагородить половой инстинкт. [...]
Воспитанные же в этом отношении не так кухонны. Им нужны от женщины не постель, не лошадиный пот, [...] не ум, выражающийся в умении надуть фальшивой беременностью и лгать без устали. Им, особливо художникам, нужны свежесть, изящество, человечность. [...] Они не трескают походя водку, не нюхают шкафов, ибо они знают, что они не свиньи. Пьют они только, когда свободны, при случае. Ибо им нужна mens sana in corpore sano.
Таковы воспитанные. Чтобы воспитаться и не стоять ниже уровня среды, в которую попал, недостаточно прочесть только Пиквика и вызубрить монолог из Фауста. Недостаточно сесть на извозчика и поехать на Якиманку, чтобы через неделю удрать оттуда.
Тут нужны беспрерывный дневной и ночной труд, вечное чтение, штудировка, воля. Тут дорог каждый час. Поездки на Якиманку и обратно не помогут. Надо смело плюнуть и резко рвануть. Иди к нам, разбей графин с водкой и ложись читать. хотя бы Тургенева, которого ты не читал..."
Я
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
ПРО ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ И ВЗРОСЛЫХ НЕВРОТИКОВ
О ТРАВМАТИЧНОМ ОПЫТЕ ДЕТСТВА
К сожалению, практически все люди в детстве сталкиваются с психологическими травмами. И вопрос не в том, как их избежать, а в том, как правильно с ними справляться.
ТРАВМАТИЧНЫЙ ОПЫТ ДЕТСТВА: 3 ВАРИАНТА ПОСЛЕДСТВИЙ
1-й вариант. Делает взрослого человека сильнее.
2-й вариант. Становится поводом для хронического недовольства собой и жизнью (формируется личность невротика).
3-й вариант. Приводит к тяжелым «сломам» психики и нарушениям на уровне психозов.
[quote]КАЖДЫЙ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ В СВОЕЙ ДУШЕ БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ СКРЫТУЮ КАМОРКУ, ГДЕ ХРАНЯТСЯ РЕКВИЗИТЫ ДРАМЫ ЕГО ДЕТСТВА. Алис Миллер[/quote]
О ТРАВМАТИЧНОМ ОПЫТЕ ДЕТСТВА
К сожалению, практически все люди в детстве сталкиваются с психологическими травмами. И вопрос не в том, как их избежать, а в том, как правильно с ними справляться.
ТРАВМАТИЧНЫЙ ОПЫТ ДЕТСТВА: 3 ВАРИАНТА ПОСЛЕДСТВИЙ
1-й вариант. Делает взрослого человека сильнее.
2-й вариант. Становится поводом для хронического недовольства собой и жизнью (формируется личность невротика).
3-й вариант. Приводит к тяжелым «сломам» психики и нарушениям на уровне психозов.
[quote]КАЖДЫЙ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ В СВОЕЙ ДУШЕ БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ СКРЫТУЮ КАМОРКУ, ГДЕ ХРАНЯТСЯ РЕКВИЗИТЫ ДРАМЫ ЕГО ДЕТСТВА. Алис Миллер[/quote]
От характера травмы, защитных возможностей ребенка на тот момент (чем младше, тем труднее справиться) и от реакции семьи и близких на событие. Причем самым важным является именно этот, последний фактор.
В качестве иллюстрации рекомендуем посмотреть фильм «Повелитель приливов» (1991 год), где как раз отрицание семьей травмы привело к тому, что во взрослом возрасте один ребенок стал невротиком, а второй – психотиком.
КТО ТАКОЙ НЕВРОТИК?
Если кратко – это человек, который, в связи с детскими психотравмами, так и не смог достаточно повзрослеть.
10 ПРИЗНАКОВ ЛИЧНОСТИ НЕВРОТИКА
1.Невротическая гордость: потребность быть самым лучшим и вызывать восхищение.
2.Перфекционизм: стремление быть идеальным, добиваться всего и сразу.
3.Жизнь по принципу «надо»: жесточайшие требования к себе и другим. Это дает высокую работоспособность, но низкий уровень заботы о себе приводит в итоге к срывам.
4.Зависимость от внешней оценки («мнение окружающих обо мне ценнее, чем мое собственное»). Стремление получать одобрение от всех окружающих, даже от совершенно чужих людей.
5.Высокая тревожность, беспокойство возникает в ответ не на реальную ситуацию, а на постоянные негативные прогнозы.
6.Склонность к манипуляциям, в отношениях стремление получать подтверждение своей ценности («докажи, что любишь»).
7.Пассивность, когда речь идет об улучшении своей жизни («бороться бесполезно»).
8.Готовность страдать, занимать позицию Жертвы.
9.Очень ограниченный диапазон способов совладания со стрессом.
10.Высокий уровень способностей, что в сочетании с умением себя «заставить» часто приводит к социальному успеху. Но внутри остается пустота и недовольство собой, ощущение проживания «не своей жизни».
КАКИЕ БЫВАЮТ ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ И К ЧЕМУ ОНИ ПРИВОДЯТ?
1.ТРАВМА «БРОШЕННОСТИ»
Возникает в раннем возрасте (от 0 до 1 года), при отсутствии или недостаточном физическом контакте ребенка с матерью. Маленький ребенок еще не отделяет себя от матери, в том числе в физическом плане, и отсутствие контакта вызывает сильнейшую тревогу и страх.
Речь здесь не о периодическом отсутствии матери, а о достаточно длительных моментах разлуки. Например, практика раздельного нахождения матери и ребенка после родов, система яслей с 10 месяцев, длительные болезни матери и т. д.
К чему приводит?
Лежит в основе зависимостей (в разных проявлениях), психосоматических расстройств. Недостаток базовой уверенности приводит к постоянным сомнениям, страхам, трудностям в выборе.
2.ТРАВМА «ОТВЕРЖЕНИЯ»
Возникает при общении с «холодной» матерью. Такая мама может быть рядом физически, но эмоционально не вовлекаться в жизнь ребенка, не быть с ним в психологическом контакте. Это может быть связано как с ее текущим состоянием (послеродовая депрессия, конфликты с партнером, острые стрессы из-за материальных проблем), так и ее собственными невротическими чертами.
К чему приводит?
К чувству собственной ненужности, неспособности выражать свои чувства и находиться в близких эмоциональных отношениях. Если ребенок – девочка, то из нее также может вырасти «холодная» мать.
3.ТРАВМА «ЛИШЕНИЯ»
Возникает при игнорировании потребностей ребенка (родители не реагируют на плач ребенка, обесценивают его страхи, не учитывают его психологические и физические особенности). Но это необязательно отсутствие реакции – например, сверхзаботливая (гиперопекающая) мать может игнорировать потребность ребенка в самостоятельности.
К чему приводит?
Привычка обесценивать свои потребности, «глухота» к своему организму, отсутствие контакта с желаниями («не понимаю, чего хочу на самом деле»).
4.ТРАВМА «ПРЕДАТЕЛЬСТВА»
Возникает при разочаровании ребенка своими родителями, которых он боготворил, чаще всего речь идет о родителе противоположного пола.
Ощущение предательства возникает, когда родитель предпочитает кого-то другого или просто «уходит» из контакта (в алкоголь, работу).
Вариантом этой травмы является «травма свержения с трона» (термин А. Адлера), которая возникает у старшего ребенка при рождении младших детей, которые получают все внимание родителей. Часто здесь присоединяется и травма «лишения», когда ребенку вдруг предлагается резко «повзрослеть» и помогать в воспитании младших.
К чему приводит?
Потеря чувства доверия, отчуждение или, наоборот, попытки угодить окружающим. Гиперконтроль (чтобы все предвидеть и избежать предательства в будущем).
5.ТРАВМА СЕКСУАЛЬНОГО СОБЛАЗНЕНИЯ
Возникает, когда взрослые используют ребенка или подростка для удовлетворения своих сексуальных влечений. Одна из самых тяжелых и чаще других «вытесняемых» из сознания травм.
К чему приводит?
Практически всегда вызывает серьезные эмоциональные и сексуальные расстройства.
6.ТРАВМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИЗИЧЕСКИМ НАСИЛИЕМ
Возникают при систематическом жестоком обращении с ребенком со стороны взрослых или других детей.
К чему приводит?
К хроническому чувству небезопасности, зависимостям, виктимному поведению (повзрослев, человек может неосознанно вступать в отношения, в которых будет продолжаться насилие или травля).
7.ТРАВМЫ «УНИЖЕНИЯ» ИЛИ НАРЦИССИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ
Возникают, когда родители не реагируют на ребенка положительно, как бы передают послание: «сам по себе ты недостаточно хорош, чтобы заслужить нашу любовь, ты должен соответствовать образу, правильно функционировать».
В нашем менталитете заложены традиции много ругать и стыдить детей (за все подряд: от проявления эмоций до оценок), так что то, что начато родителями, часто продолжается в детском саду и школе.
К чему приводит?
К постоянному чувству неполноценности, стремлению самоутвердиться за счет успехов (наконец-то доказать родителям свою ценность), постоянному фоновому чувству стыда, непереносимости критики и стремлению конкурировать, в том числе в личных отношениях.
Этот список далеко не полный, но, думаю, даже в нем почти каждый взрослый может найти что-то, что могло происходить с ним в детстве.
Делают нас невротиками детские психотравмы, но продолжаем оставаться невротиками уже мы сами, по собственной воле.
Говоря по-другому: «главное – не то, что сделали в детстве с нами, а то, что мы сейчас делаем с этим опытом».
МОЖНО ЛИ ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ НЕВРОТИКОМ?
Безусловно. Более того, психотерапия невротического характера обычно очень успешна.
Многое можно сделать самостоятельно. Важно начать и понимать вектор движения.
Это в первую очередь формирование «взрослого» взгляда на жизнь. Изменение установок и получение нового опыта, позволяющего действительно увидеть реальность такой, какая она есть, а не глазами страдающего травмированного ребенка.
Берегите себя и становитесь «хорошими родителями», в первую очередь для своего собственного Внутреннего Ребенка.
6 ФИЛЬМОВ, В КОТОРЫХ ПОКАЗАНО, КАК ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ ФОРМИРУЮТ ЛИЧНОСТЬ НЕВРОТИКА
1.«Повелитель приливов» (1991)
2.«Управление гневом» (2003)
3.«Страна садов» (2003)
4.«Убей меня позже» (2001)
5.«Загадочная кожа» (2004)
6.«Пианистка» (2001)
А В ЭТИХ ФИЛЬМАХ ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ ПРИВОДЯТ К БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫМ НАРУШЕНИЯМ, НА УРОВНЕ ПСИХОЗОВ
1.«Черный лебедь» (2010)
2.«Цвет ночи» (1994)
3.«Сибилла» (2006)
4.«Клетка» (2000)
КНИГИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ТЕМЕ
«Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд
«Узник иной войны» Мэрилин Мюррей
«Драма одаренного ребенка» Алис Миллер
«Пробуждение Тигра – исцеление травмы» Питер А. Левин
«Счастливый невротик, или Как стать родителем самому себе» Джеоф Грэхэм
«Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо
Автор: Анна Кузнецова
Источник: https://www.psyh.ru/pro-detskie-psihotr ... evrotikov/
© Наша Психология
В качестве иллюстрации рекомендуем посмотреть фильм «Повелитель приливов» (1991 год), где как раз отрицание семьей травмы привело к тому, что во взрослом возрасте один ребенок стал невротиком, а второй – психотиком.
КТО ТАКОЙ НЕВРОТИК?
Если кратко – это человек, который, в связи с детскими психотравмами, так и не смог достаточно повзрослеть.
10 ПРИЗНАКОВ ЛИЧНОСТИ НЕВРОТИКА
1.Невротическая гордость: потребность быть самым лучшим и вызывать восхищение.
2.Перфекционизм: стремление быть идеальным, добиваться всего и сразу.
3.Жизнь по принципу «надо»: жесточайшие требования к себе и другим. Это дает высокую работоспособность, но низкий уровень заботы о себе приводит в итоге к срывам.
4.Зависимость от внешней оценки («мнение окружающих обо мне ценнее, чем мое собственное»). Стремление получать одобрение от всех окружающих, даже от совершенно чужих людей.
5.Высокая тревожность, беспокойство возникает в ответ не на реальную ситуацию, а на постоянные негативные прогнозы.
6.Склонность к манипуляциям, в отношениях стремление получать подтверждение своей ценности («докажи, что любишь»).
7.Пассивность, когда речь идет об улучшении своей жизни («бороться бесполезно»).
8.Готовность страдать, занимать позицию Жертвы.
9.Очень ограниченный диапазон способов совладания со стрессом.
10.Высокий уровень способностей, что в сочетании с умением себя «заставить» часто приводит к социальному успеху. Но внутри остается пустота и недовольство собой, ощущение проживания «не своей жизни».
КАКИЕ БЫВАЮТ ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ И К ЧЕМУ ОНИ ПРИВОДЯТ?
1.ТРАВМА «БРОШЕННОСТИ»
Возникает в раннем возрасте (от 0 до 1 года), при отсутствии или недостаточном физическом контакте ребенка с матерью. Маленький ребенок еще не отделяет себя от матери, в том числе в физическом плане, и отсутствие контакта вызывает сильнейшую тревогу и страх.
Речь здесь не о периодическом отсутствии матери, а о достаточно длительных моментах разлуки. Например, практика раздельного нахождения матери и ребенка после родов, система яслей с 10 месяцев, длительные болезни матери и т. д.
К чему приводит?
Лежит в основе зависимостей (в разных проявлениях), психосоматических расстройств. Недостаток базовой уверенности приводит к постоянным сомнениям, страхам, трудностям в выборе.
2.ТРАВМА «ОТВЕРЖЕНИЯ»
Возникает при общении с «холодной» матерью. Такая мама может быть рядом физически, но эмоционально не вовлекаться в жизнь ребенка, не быть с ним в психологическом контакте. Это может быть связано как с ее текущим состоянием (послеродовая депрессия, конфликты с партнером, острые стрессы из-за материальных проблем), так и ее собственными невротическими чертами.
К чему приводит?
К чувству собственной ненужности, неспособности выражать свои чувства и находиться в близких эмоциональных отношениях. Если ребенок – девочка, то из нее также может вырасти «холодная» мать.
3.ТРАВМА «ЛИШЕНИЯ»
Возникает при игнорировании потребностей ребенка (родители не реагируют на плач ребенка, обесценивают его страхи, не учитывают его психологические и физические особенности). Но это необязательно отсутствие реакции – например, сверхзаботливая (гиперопекающая) мать может игнорировать потребность ребенка в самостоятельности.
К чему приводит?
Привычка обесценивать свои потребности, «глухота» к своему организму, отсутствие контакта с желаниями («не понимаю, чего хочу на самом деле»).
4.ТРАВМА «ПРЕДАТЕЛЬСТВА»
Возникает при разочаровании ребенка своими родителями, которых он боготворил, чаще всего речь идет о родителе противоположного пола.
Ощущение предательства возникает, когда родитель предпочитает кого-то другого или просто «уходит» из контакта (в алкоголь, работу).
Вариантом этой травмы является «травма свержения с трона» (термин А. Адлера), которая возникает у старшего ребенка при рождении младших детей, которые получают все внимание родителей. Часто здесь присоединяется и травма «лишения», когда ребенку вдруг предлагается резко «повзрослеть» и помогать в воспитании младших.
К чему приводит?
Потеря чувства доверия, отчуждение или, наоборот, попытки угодить окружающим. Гиперконтроль (чтобы все предвидеть и избежать предательства в будущем).
5.ТРАВМА СЕКСУАЛЬНОГО СОБЛАЗНЕНИЯ
Возникает, когда взрослые используют ребенка или подростка для удовлетворения своих сексуальных влечений. Одна из самых тяжелых и чаще других «вытесняемых» из сознания травм.
К чему приводит?
Практически всегда вызывает серьезные эмоциональные и сексуальные расстройства.
6.ТРАВМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИЗИЧЕСКИМ НАСИЛИЕМ
Возникают при систематическом жестоком обращении с ребенком со стороны взрослых или других детей.
К чему приводит?
К хроническому чувству небезопасности, зависимостям, виктимному поведению (повзрослев, человек может неосознанно вступать в отношения, в которых будет продолжаться насилие или травля).
7.ТРАВМЫ «УНИЖЕНИЯ» ИЛИ НАРЦИССИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ
Возникают, когда родители не реагируют на ребенка положительно, как бы передают послание: «сам по себе ты недостаточно хорош, чтобы заслужить нашу любовь, ты должен соответствовать образу, правильно функционировать».
В нашем менталитете заложены традиции много ругать и стыдить детей (за все подряд: от проявления эмоций до оценок), так что то, что начато родителями, часто продолжается в детском саду и школе.
К чему приводит?
К постоянному чувству неполноценности, стремлению самоутвердиться за счет успехов (наконец-то доказать родителям свою ценность), постоянному фоновому чувству стыда, непереносимости критики и стремлению конкурировать, в том числе в личных отношениях.
Этот список далеко не полный, но, думаю, даже в нем почти каждый взрослый может найти что-то, что могло происходить с ним в детстве.
Делают нас невротиками детские психотравмы, но продолжаем оставаться невротиками уже мы сами, по собственной воле.
Говоря по-другому: «главное – не то, что сделали в детстве с нами, а то, что мы сейчас делаем с этим опытом».
МОЖНО ЛИ ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ НЕВРОТИКОМ?
Безусловно. Более того, психотерапия невротического характера обычно очень успешна.
Многое можно сделать самостоятельно. Важно начать и понимать вектор движения.
Это в первую очередь формирование «взрослого» взгляда на жизнь. Изменение установок и получение нового опыта, позволяющего действительно увидеть реальность такой, какая она есть, а не глазами страдающего травмированного ребенка.
Берегите себя и становитесь «хорошими родителями», в первую очередь для своего собственного Внутреннего Ребенка.
6 ФИЛЬМОВ, В КОТОРЫХ ПОКАЗАНО, КАК ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ ФОРМИРУЮТ ЛИЧНОСТЬ НЕВРОТИКА
1.«Повелитель приливов» (1991)
2.«Управление гневом» (2003)
3.«Страна садов» (2003)
4.«Убей меня позже» (2001)
5.«Загадочная кожа» (2004)
6.«Пианистка» (2001)
А В ЭТИХ ФИЛЬМАХ ДЕТСКИЕ ПСИХОТРАВМЫ ПРИВОДЯТ К БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫМ НАРУШЕНИЯМ, НА УРОВНЕ ПСИХОЗОВ
1.«Черный лебедь» (2010)
2.«Цвет ночи» (1994)
3.«Сибилла» (2006)
4.«Клетка» (2000)
КНИГИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ТЕМЕ
«Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд
«Узник иной войны» Мэрилин Мюррей
«Драма одаренного ребенка» Алис Миллер
«Пробуждение Тигра – исцеление травмы» Питер А. Левин
«Счастливый невротик, или Как стать родителем самому себе» Джеоф Грэхэм
«Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо
Автор: Анна Кузнецова
Источник: https://www.psyh.ru/pro-detskie-psihotr ... evrotikov/
© Наша Психология
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Я полагаю, что в основе слабоволия лежит притупление чувств, приводящая в отчаяние догадка, что, возможно, ничто в этом мире не имеет значения, состояние, очень близкое к апатии...
Памела X. Джонсон, написав статью об убийствах на болотах Англии, обнаружила, что не может отделаться от чувства, что «мы, возможно, приближаемся к состоянию, которое психологи называют полным равнодушием»...
«Ощущение пустоты или вакуума… как правило, порождается чувством, что ты бессилен что-либо изменить в своей жизни или в окружающем мире. Внутренний вакуум – это конечный результат постепенно растущего убеждения человека в том, что он как личность не может руководить своей жизнью… не может изменить отношение к нему других людей или хоть как-то повлиять на окружающий мир. В итоге он погружается в глубокое отчаяние, характерное для столь многих наших современников. И коль скоро его желания и чувства не имеют никакого значения, то он отказывается от желаний и чувств».
«…Кроме того, апатия или равнодушие являются защитными средствами от чувства тревоги.
В наши дни для многих людей пустота из скуки превратилась в бессилие и отчаяние, что само по себе очень опасно»...
Я действительно убежден, что в нашем обществе наблюдается явное движение к состоянию полного равнодушия как жизненной установке или свойству характера. Полное моральное разложение, о котором интеллектуалы рассуждали несколько десятилетий тому назад, теперь становится ужасной реальностью улиц наших городов и подъездов наших домов.
Ролло Мэй. «Любовь и воля»
Памела X. Джонсон, написав статью об убийствах на болотах Англии, обнаружила, что не может отделаться от чувства, что «мы, возможно, приближаемся к состоянию, которое психологи называют полным равнодушием»...
«Ощущение пустоты или вакуума… как правило, порождается чувством, что ты бессилен что-либо изменить в своей жизни или в окружающем мире. Внутренний вакуум – это конечный результат постепенно растущего убеждения человека в том, что он как личность не может руководить своей жизнью… не может изменить отношение к нему других людей или хоть как-то повлиять на окружающий мир. В итоге он погружается в глубокое отчаяние, характерное для столь многих наших современников. И коль скоро его желания и чувства не имеют никакого значения, то он отказывается от желаний и чувств».
«…Кроме того, апатия или равнодушие являются защитными средствами от чувства тревоги.
В наши дни для многих людей пустота из скуки превратилась в бессилие и отчаяние, что само по себе очень опасно»...
Я действительно убежден, что в нашем обществе наблюдается явное движение к состоянию полного равнодушия как жизненной установке или свойству характера. Полное моральное разложение, о котором интеллектуалы рассуждали несколько десятилетий тому назад, теперь становится ужасной реальностью улиц наших городов и подъездов наших домов.
Ролло Мэй. «Любовь и воля»
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ
«Юпитер, ты сердишься, значит ты неправ». Эта фраза часто всплывает в моей голове, когда в приступе гнева я начинаю метать громы и молнии. Гнев и грубая сила – не аргумент. Если ты прав, сделай усилие – совладай с гневом и объясни то, что ты хочешь, словами. Как же усмирить вспышку негативных эмоций?
Татьяна Амвросимова, психолог, гештальттерапевт
«Юпитер, ты сердишься, значит ты неправ». Эта фраза часто всплывает в моей голове, когда в приступе гнева я начинаю метать громы и молнии. Гнев и грубая сила – не аргумент. Если ты прав, сделай усилие – совладай с гневом и объясни то, что ты хочешь, словами. Как же усмирить вспышку негативных эмоций?
Татьяна Амвросимова, психолог, гештальттерапевт
Первое правило, которое помогает подружиться со своими эмоциями: когда вы чувствуете злость, раздражение или гнев, попытайтесь проанализировать – какая потребность стоит за этим чувством и к кому, к какому человеку оно направлено. Осознав это, вы уже можете думать над тем, как разрешить ситуацию.
Правило номер два:
помните о том, что эмоция не может быть плохой или хорошей. Зачастую, говоря о том, что гнев – это плохо, мы имеем в виду не саму эмоцию, а форму ее выражения. Один человек, выражая злость, будет бросать вещи об стену или бить в глаз, другой рявкнет что-то в запале, третий нахмурится и перестанет разговаривать и так далее. Способ выражения должен быть всегда адекватен ситуации и окружению. И вот над этим вопросом думать гораздо продуктивней, чем над тем, как избавиться от своих эмоций.
Людмила Болдырева, коуч, психолог, бизнес-тренер
УЧЕБНАЯ ТРЕВОГА
1.Чувство юмора, а точнее благожелательный настрой, позволяет увидеть в любой ситуации не травмирующий, обидный для себя элемент, а безобидный, смешной. Доброжелательная шутка над ситуацией (!), а не над участниками – лучший способ разрядить назревающий конфликт.
2.Вспомните: «Кто сам без греха…» Ведь случались ситуации, когда вы были неправы и от этого страдали ваши близкие? Если вы научитесь чаще прощать других, люди легче будут прощать вас. «Лучшее лекарство от обиды – прощение».
3.Рассматривайте конфликт как учебную ситуацию. Проанализируйте его. В процессе взаимодействия всячески подчеркивайте сходство ваших позиций, а не их различие. Немецкая пословица гласит: «Даже из самого большого свинства можно извлечь хотя бы маленький кусочек ветчины».
СДЕРЖИВАТЬ ИЛИ НЕ СДЕРЖИВАТЬ АГРЕССИЮ?
Вот в чем вопрос. Психологи и психотерапевты находят массу плюсов и минусов в обоих случаях. Мол, сдерживаемая агрессия приводит к болезням сердца, повышенному давлению, язве. А не сдержанная агрессия – это испорченные отношения с коллегами, родными и друзьями. А иногда, что уж там, физические увечья и смерть.
Криминальной истории известны такие жуткие случаи, как:
— Убийство Хавьера Халоса. Его прикончил владелец квартиры, которую снимал Хавьер. Парень всего-то задержал квартплату за восемь лет, и в порыве злости домовладелец Керк Вестон забил квартиросъемщика сиденьем от унитаза.
— Или убийство двадцатилетнего Махмуда Фоли. Его прикончил один русский бандит за то, что Махмуд, работавший официантом в ночном клубе, слишком рано убрал со стола стакан с напитком братка. Бандит так разозлился, что заставил Махмуда выпить 27 литров газировки из злополучного стакана, это и повлекло за собой смерть официанта.
— А вот убийство на почве «бытовой» ссоры: двадцатилетняя Джулия Смит была убита трубкой беспроводного телефона своим братом Майклом за то, что слишком долго болтала.
Все это, конечно, крайности. Но сколько раз в гневе вы, сжимая кулаки, повторяли фразу: «Убил бы гада!»
А может быть, жизнь людей из приведенных историй была бы спасена, если бы убийцы владели техниками управления гневом…
[quote]
Притча об обезьяне. Однажды мужчина избил обезьяну. Она разозлилась, но не знала, на кого излить свой гнев. Тогда она отыгралась на более слабом – на своем детеныше. Так же поступают все глупцы в этом мире.[/quote]
Татьяна Амвросимова:
– Под вопросом «Как управлять гневом?» люди часто подразумевают «Как сделать так, чтобы перестать раздражаться и злиться?». Это, конечно, относится не только к злости, но и к любым другим эмоциям. На самом деле избавиться от какой-то одной эмоции невозможно. Нельзя научиться чувствовать только радость, нежность, при этом став нечувствительным к злости, стыду или чувству вины. Любая эмоция – это маркер того, что у нас есть какая-то потребность. Например, коллега попросил сделать за него часть работы поздно вечером, я сижу, делаю и чувствую, как внутри поднимается раздражение и злость. Мне на самом деле совсем не хотелось делать его работу, но отказаться я постеснялась. В данном случае раздражение – это маркер того, что я совершила насилие над собой вместо того, чтобы сказать «нет».
У гнева бывают разные причины. Иногда мы сердимся, когда чувствуем несправедливость по отношению к себе. Иногда – злимся от бессилия. Бывает, что до глубины души возмущает человеческая неповоротливость и косность (или даже лень и глупость). Психологи знают, что гнев может быть замещающей эмоцией. А еще он может быть праведным, обличающим. Но в любом случае – гнев разрушает нас. Травмирует. Наносит раны телу и душе – и тому, кто в данный момент «бушует в эмоции», и тому, на кого эта эмоция изливается. Принимать взвешенные решения в таком состоянии очень тяжело. Именно поэтому мы чувствуем потребность в том, чтобы научиться контролировать вспышки гнева.
Все мы слышали о том, что существуют различные методики управления гневом. Но представления о них у обывателя, как правило, несколько искаженные. Вокруг этой темы немало заблуждений и стереотипов.
СТЕРЕОТИП ПЕРВЫЙ
Управление гневом – это подавление гнева.
А вот и нет. Никто не говорит о том, что гнев надо обязательно подавлять и только в этом выход из ситуации. Гнев – это вообще естественно. Управление и подавление – это разные вещи.
Людмила Болдырева:
– Человек устроен так, что он должен испытывать в своей жизни весь спектр эмоций, а если какие-то эмоции он подавляет, то они имеют свойство накапливаться в теле, вызывая разные болезни. Гнев, например, провоцирует болезни глаз, появление ран, болячек, язв. Организм сам начинает показывать таким образом, что что-то не в порядке, и в данном случае важно заняться своим эмоциональным состоянием, чтобы избежать проблем со здоровьем.
СТЕРЕОТИП ВТОРОЙ
Один из эффективных способов управления гневом – сосчитать до десяти прежде, чем начать действовать или отвечать на раздражитель.
Лично у меня никогда так не получалось. Может быть, конечно, я особенная. Но вначале я накричу, разобью пару тарелок, а уже потом считаю до десяти.
Л. Б.:
– Я считаю, что такой способ относительно гнева не работает. Скорее, это подходит в том случае, если вам необходимо справиться с волнением. Считая до десяти, мы автоматически начинаем дышать глубже, давление и пульс стабилизируется. Гнев же важно отреагировать. Потому что если нас что-то раздражает или вывело из себя и мы промолчали, то будем еще долго потом мысленно раздражаться по этому поводу и эти эмоции не отпустят.
СТЕРЕОТИП ТРЕТИЙ
Достаточно трансформировать эмоциональный всплеск в физические усилия, и все пройдет.
Сколько раз я наблюдала, как мужчины в порыве гнева молчат, не срывают его на своих дамах (к примеру), а вместо этого методично кулаком пытаются проломить стену. Никому от этого легче не становится. Другое дело – выплеск не сиюминутной, а накопившейся агрессии. К примеру, однажды, почувствовав в себе слишком большой заряд негатива, я отправилась в стрелковый клуб. И под руководством опытных инструкторов выпустила пару магазинов по мишеням. Это действительно помогло. Примерно на неделю.
Л. Б.:
– Этот способ называется «сублимация» – перевод неприемлемой формы эмоций в более приемлемую. Он работает при условии, если у вас есть равнозначный заменитель гневу, как в вашем случае стрелковый клуб. Если гнев вы испытываете постоянно, то и в стрелковый клуб надо ездить регулярно, иначе все это работать не будет. Здесь как в физике: если энергия выделилась, она должна куда-то деться. Если она никуда не девается, то вскоре даст о себе знать болезнями.
АГРЕССИЯ: БОРЬБА ЗА ПАРТНЕРОВ
Эволюционные психологи предполагают, что проявления непрямой агрессии (унижения, оскорбления и прочие поступки, не связанные с насилием) в подростковом возрасте – результат стратегии в конкурентной борьбе между сверстниками за ресурсы, статус и сексуальных партнеров. Так, одно из исследований (White, Gallup & Gallup, 2010) проверило эту гипотезу, собрав данные у 143 молодых людей о частоте их агрессивного поведения против сверстников и против них самих в школе, о времени их первого сексуального контакта и числе партнеров. Эти данные должны были ответить на вопрос, может ли проявление агрессии в подростковом возрасте предсказывать поведение во взрослой жизни.
Выяснилось, что проявления агрессии среди подростков носят внутриполовой характер – мальчики обижают мальчиков, а девочки – девочек. Более агрессивные девочки раньше обзаводятся сексуальным партнером, чем менее агрессивные, а девочки, которых обижают, – позже.
Появление речи снизило проявления насилия, породив непрямую агрессию – оскорбления, угрозы и насмешки. Такая агрессия, тем не менее, активирует механизм боли в мозге, вызывая реальные физические страдания, и является мощным методом формирования и изменения социальной среды. Авторы заключают, что проявления непрямой агрессии у подростков как минимум могут предсказывать раннюю репродуктивную жизнь человека.
White D. D., Gallup A. C., Gallup G. G. Indirect peer aggression in adolescence and reproductive behavior // Evol. Psychol. 2010. 8 (1). 49–65.
СТЕРЕОТИП ЧЕТВЕРТЫЙ
Злишься? Займись спортом. Представьте себе: вас что-то очень разозлило. Но вместо того, чтобы как-то выразить свою агрессию, вы падаете на пол и начинаете отжиматься. Комментарии, думаю, излишни.
Что же касается постоянных занятий спортом в качестве профилактики, мне кажется, это совершенно отдельный разговор. И кстати, агрессивные профессиональные спортсмены тоже встречаются.
Л. Б.:
– Когда человек занимается спортом, выделяется множество гормонов, в том числе и гормон удовольствия. В этот момент он испытывает «мышечную радость». Считается, что лучше всего помогают справиться с гневом соревновательные спортивные игры. Игры доставляют много положительных эмоций, к тому же происходит и физический выход гнева.
СТЕРЕОТИП ПЯТЫЙ
Агрессивных людей не переделать. Если она, к примеру, истеричка, то ей уже ничто не поможет. Или если он привык к рукоприкладству, то никто и ничто его не изменит. По этому поводу есть отличная притча.
[quote]Один дзен-ученик пришел к своему учителю и спросил:
– Мастер, я не могу управлять своими эмоциями. У меня взрывной характер. Как мне избавиться от него?
– Ого! Давай, покажи мне его! Прояви свой характер! – ответил учитель. – Я хочу его видеть!
– Но у меня не получится сделать это прямо сейчас, – сказал ученик.
– Ну, хорошо, покажешь потом. Как только сможешь, сразу приходи.
– Но, учитель, я не смогу. Вспышки гнева происходят всегда непредвиденно. И я успокоюсь, пока дойду до тебя.
– В таком случае это не может быть частью тебя. Иначе ты мог бы показать мне свой гнев в любой момент. Так что всякий раз, когда негативные эмоции овладевают тобой, – бей себя палкой! Твой «неуправляемый характер» не выдержит и убежит прочь, – улыбаясь, сказал учитель.[/quote]
Л. Б.:
– В данном случае как в анекдоте: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку?» – «Один, если лампочка готова меняться». Ни одного человека нельзя изменить, если он сам этого не хочет. Если же у человека есть желание меняться, то существует множество техник по работе с гневом. В первую очередь необходимо научиться отслеживать такие свои состояния. Например, отражая агрессию, обратите внимание на мышцы живота и рук, расслабьте их. Наше тело непосредственно влияет на наши эмоции. Изменяя положение тела, мы изменяем и эмоции.
В небольшом голландском городе Детинхем можно увидеть необычное сооружение. Кто-то называет его гигантским зубом. Но на самом деле эта двенадцатиметровая штука называется Башней эмоций. Она создана, чтобы отображать мысли, чувства и настроение жителей города.
Для этого они отвечают на специальные вопросы в анкете, размещенной в Интернете. Одна набранная группа людей отвечает на них в течение полугода. Затем набирают другую группу добровольцев, и вопросы повторяются. Все ответы анализируются специальной программой. В соответствии с результатами анализа Башня эмоций каждый день загорается одним из четырех цветов: красный означает, что сегодня в городе царит любовь; синий – счастье; желтый – страх; зеленый – ненависть.
ВЗРЫВООПАСНЫЙ ВОЗРАСТ
Молодежь гораздо агрессивнее взрослых, а молодые мужчины – самые взрывоопасные. Чем больше молодежи среди населения страны, тем более вероятны конфликты. Вот, например, данные по России с указанием процента молодежи к общему населению: Москва и Московская область – 22%, Орловская область – 19,5%, Ингушетия – 30,8%, Дагестан – 29,8%, Чечня – 28,9 %.
Американский демограф Ричард Синкотта, проанализировав возрастной состав населения в странах, где с 1972 по 1989 год произошли революции, сделал вывод, что исход революциии строй, который после нее установится в стране, зависит от возраста населения.
Синкотта использовал показатель, называемый медианным возрастом. Это такой возраст, старше и моложе которого в стране одинаковое количество людей. Все страны, где в момент революции медианный возраст составлял 25–35 лет, приходили к демократии. Девять из десяти стран с медианным возрастом ниже 25 лет скатились обратно к недемократическому режиму. Если медианный возраст выше 35 лет, то революция чаще всего не происходит.
Чем объясняется такая связь? Янир БарЯм из Института сложных систем Новой Англии (США) полагает, что более пожилое население указывает на то, что в обществе развиты социальные институты и инфраструктура.
Для справки: медианный возраст населения России в 1991 году составлял 33 года, сейчас – около 38 лет. Каков он был в 1917 году, сказать трудно, но по переписи 1897 года медианный возраст составлял около 21 года.
http://www.newscientist.com/article/
http://www.fadm.gov.ru/regionmain/
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАУЧИТСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ?
У каждого психолога найдется свой совет по этому поводу. Так, доктор медицинских наук Редфорд Уильямс (автор книги-бестселлера «Гнев убивает») рекомендует завести так называемый «дневник враждебности». Туда нужно записывать все причины, запускающие в вас гнев в течение дня. Специалист уверен, что, собирая и изучая эти причины, вы постепенно научитесь ими управлять. Кроме того, если вы уж поняли, что чрезмерные негативные эмоции – ваша проблема, не брезгуйте поддержкой окружающих. Ведь если они будут понимать, что происходит, – им будет легче не давать вам повода к агрессии.
Также доктор Уильямс советует чаще смотреть на ситуацию со стороны. То есть, к примеру, когда вас раздражают действия конкретного человека, попробуйте поставить себя на его место, а заодно и дать ему право на ошибку. Ведь никто от этого не застрахован.
Еще один хороший совет – научитесь расслабляться. В напряженном состоянии мы часто реагируем даже на неприятные мелочи. А в спокойном – легко отличаем ситуации, в которых глупо расходовать свои эмоции.
Следующий шаг: учитесь слышать и слушать. Непонимание друг друга – это одна из самых частых причин ссор и гнева. И еще – научитесь прощать. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Пустая фраза «Я больше не злюсь» – не сработает, а переведет обиду глубоко вовнутрь. Учитесь отпускать по-настоящему. И напоминайте себе иногда о том, что жизнь коротка – есть ли смысл тратить ее на ссоры, гнев и разборки?
ВОДА И КРОВЬ
Одна из причин агрессии – борьба за ресурсы. Ученые сравнили уровень дождевых осадков и случаев вооруженных конфликтов в Африке и увидели, что эти две переменные находятся в обратной зависимости – чем больше дождей, тем меньше крови. Что интересно – сравнения проводились в самых разных странах Африки, отличающихся порой друг от друга по всем параметрам.
Potts M., Hayden T. Sex and war: how biology explains warfare and terrorism and offers a path to a safer world. Dallas, Tex.: Benbella Books, 2008.
Автор: Анна Лукьянова
Правило номер два:
помните о том, что эмоция не может быть плохой или хорошей. Зачастую, говоря о том, что гнев – это плохо, мы имеем в виду не саму эмоцию, а форму ее выражения. Один человек, выражая злость, будет бросать вещи об стену или бить в глаз, другой рявкнет что-то в запале, третий нахмурится и перестанет разговаривать и так далее. Способ выражения должен быть всегда адекватен ситуации и окружению. И вот над этим вопросом думать гораздо продуктивней, чем над тем, как избавиться от своих эмоций.
Людмила Болдырева, коуч, психолог, бизнес-тренер
УЧЕБНАЯ ТРЕВОГА
1.Чувство юмора, а точнее благожелательный настрой, позволяет увидеть в любой ситуации не травмирующий, обидный для себя элемент, а безобидный, смешной. Доброжелательная шутка над ситуацией (!), а не над участниками – лучший способ разрядить назревающий конфликт.
2.Вспомните: «Кто сам без греха…» Ведь случались ситуации, когда вы были неправы и от этого страдали ваши близкие? Если вы научитесь чаще прощать других, люди легче будут прощать вас. «Лучшее лекарство от обиды – прощение».
3.Рассматривайте конфликт как учебную ситуацию. Проанализируйте его. В процессе взаимодействия всячески подчеркивайте сходство ваших позиций, а не их различие. Немецкая пословица гласит: «Даже из самого большого свинства можно извлечь хотя бы маленький кусочек ветчины».
СДЕРЖИВАТЬ ИЛИ НЕ СДЕРЖИВАТЬ АГРЕССИЮ?
Вот в чем вопрос. Психологи и психотерапевты находят массу плюсов и минусов в обоих случаях. Мол, сдерживаемая агрессия приводит к болезням сердца, повышенному давлению, язве. А не сдержанная агрессия – это испорченные отношения с коллегами, родными и друзьями. А иногда, что уж там, физические увечья и смерть.
Криминальной истории известны такие жуткие случаи, как:
— Убийство Хавьера Халоса. Его прикончил владелец квартиры, которую снимал Хавьер. Парень всего-то задержал квартплату за восемь лет, и в порыве злости домовладелец Керк Вестон забил квартиросъемщика сиденьем от унитаза.
— Или убийство двадцатилетнего Махмуда Фоли. Его прикончил один русский бандит за то, что Махмуд, работавший официантом в ночном клубе, слишком рано убрал со стола стакан с напитком братка. Бандит так разозлился, что заставил Махмуда выпить 27 литров газировки из злополучного стакана, это и повлекло за собой смерть официанта.
— А вот убийство на почве «бытовой» ссоры: двадцатилетняя Джулия Смит была убита трубкой беспроводного телефона своим братом Майклом за то, что слишком долго болтала.
Все это, конечно, крайности. Но сколько раз в гневе вы, сжимая кулаки, повторяли фразу: «Убил бы гада!»
А может быть, жизнь людей из приведенных историй была бы спасена, если бы убийцы владели техниками управления гневом…
[quote]
Притча об обезьяне. Однажды мужчина избил обезьяну. Она разозлилась, но не знала, на кого излить свой гнев. Тогда она отыгралась на более слабом – на своем детеныше. Так же поступают все глупцы в этом мире.[/quote]
Татьяна Амвросимова:
– Под вопросом «Как управлять гневом?» люди часто подразумевают «Как сделать так, чтобы перестать раздражаться и злиться?». Это, конечно, относится не только к злости, но и к любым другим эмоциям. На самом деле избавиться от какой-то одной эмоции невозможно. Нельзя научиться чувствовать только радость, нежность, при этом став нечувствительным к злости, стыду или чувству вины. Любая эмоция – это маркер того, что у нас есть какая-то потребность. Например, коллега попросил сделать за него часть работы поздно вечером, я сижу, делаю и чувствую, как внутри поднимается раздражение и злость. Мне на самом деле совсем не хотелось делать его работу, но отказаться я постеснялась. В данном случае раздражение – это маркер того, что я совершила насилие над собой вместо того, чтобы сказать «нет».
У гнева бывают разные причины. Иногда мы сердимся, когда чувствуем несправедливость по отношению к себе. Иногда – злимся от бессилия. Бывает, что до глубины души возмущает человеческая неповоротливость и косность (или даже лень и глупость). Психологи знают, что гнев может быть замещающей эмоцией. А еще он может быть праведным, обличающим. Но в любом случае – гнев разрушает нас. Травмирует. Наносит раны телу и душе – и тому, кто в данный момент «бушует в эмоции», и тому, на кого эта эмоция изливается. Принимать взвешенные решения в таком состоянии очень тяжело. Именно поэтому мы чувствуем потребность в том, чтобы научиться контролировать вспышки гнева.
Все мы слышали о том, что существуют различные методики управления гневом. Но представления о них у обывателя, как правило, несколько искаженные. Вокруг этой темы немало заблуждений и стереотипов.
СТЕРЕОТИП ПЕРВЫЙ
Управление гневом – это подавление гнева.
А вот и нет. Никто не говорит о том, что гнев надо обязательно подавлять и только в этом выход из ситуации. Гнев – это вообще естественно. Управление и подавление – это разные вещи.
Людмила Болдырева:
– Человек устроен так, что он должен испытывать в своей жизни весь спектр эмоций, а если какие-то эмоции он подавляет, то они имеют свойство накапливаться в теле, вызывая разные болезни. Гнев, например, провоцирует болезни глаз, появление ран, болячек, язв. Организм сам начинает показывать таким образом, что что-то не в порядке, и в данном случае важно заняться своим эмоциональным состоянием, чтобы избежать проблем со здоровьем.
СТЕРЕОТИП ВТОРОЙ
Один из эффективных способов управления гневом – сосчитать до десяти прежде, чем начать действовать или отвечать на раздражитель.
Лично у меня никогда так не получалось. Может быть, конечно, я особенная. Но вначале я накричу, разобью пару тарелок, а уже потом считаю до десяти.
Л. Б.:
– Я считаю, что такой способ относительно гнева не работает. Скорее, это подходит в том случае, если вам необходимо справиться с волнением. Считая до десяти, мы автоматически начинаем дышать глубже, давление и пульс стабилизируется. Гнев же важно отреагировать. Потому что если нас что-то раздражает или вывело из себя и мы промолчали, то будем еще долго потом мысленно раздражаться по этому поводу и эти эмоции не отпустят.
СТЕРЕОТИП ТРЕТИЙ
Достаточно трансформировать эмоциональный всплеск в физические усилия, и все пройдет.
Сколько раз я наблюдала, как мужчины в порыве гнева молчат, не срывают его на своих дамах (к примеру), а вместо этого методично кулаком пытаются проломить стену. Никому от этого легче не становится. Другое дело – выплеск не сиюминутной, а накопившейся агрессии. К примеру, однажды, почувствовав в себе слишком большой заряд негатива, я отправилась в стрелковый клуб. И под руководством опытных инструкторов выпустила пару магазинов по мишеням. Это действительно помогло. Примерно на неделю.
Л. Б.:
– Этот способ называется «сублимация» – перевод неприемлемой формы эмоций в более приемлемую. Он работает при условии, если у вас есть равнозначный заменитель гневу, как в вашем случае стрелковый клуб. Если гнев вы испытываете постоянно, то и в стрелковый клуб надо ездить регулярно, иначе все это работать не будет. Здесь как в физике: если энергия выделилась, она должна куда-то деться. Если она никуда не девается, то вскоре даст о себе знать болезнями.
АГРЕССИЯ: БОРЬБА ЗА ПАРТНЕРОВ
Эволюционные психологи предполагают, что проявления непрямой агрессии (унижения, оскорбления и прочие поступки, не связанные с насилием) в подростковом возрасте – результат стратегии в конкурентной борьбе между сверстниками за ресурсы, статус и сексуальных партнеров. Так, одно из исследований (White, Gallup & Gallup, 2010) проверило эту гипотезу, собрав данные у 143 молодых людей о частоте их агрессивного поведения против сверстников и против них самих в школе, о времени их первого сексуального контакта и числе партнеров. Эти данные должны были ответить на вопрос, может ли проявление агрессии в подростковом возрасте предсказывать поведение во взрослой жизни.
Выяснилось, что проявления агрессии среди подростков носят внутриполовой характер – мальчики обижают мальчиков, а девочки – девочек. Более агрессивные девочки раньше обзаводятся сексуальным партнером, чем менее агрессивные, а девочки, которых обижают, – позже.
Появление речи снизило проявления насилия, породив непрямую агрессию – оскорбления, угрозы и насмешки. Такая агрессия, тем не менее, активирует механизм боли в мозге, вызывая реальные физические страдания, и является мощным методом формирования и изменения социальной среды. Авторы заключают, что проявления непрямой агрессии у подростков как минимум могут предсказывать раннюю репродуктивную жизнь человека.
White D. D., Gallup A. C., Gallup G. G. Indirect peer aggression in adolescence and reproductive behavior // Evol. Psychol. 2010. 8 (1). 49–65.
СТЕРЕОТИП ЧЕТВЕРТЫЙ
Злишься? Займись спортом. Представьте себе: вас что-то очень разозлило. Но вместо того, чтобы как-то выразить свою агрессию, вы падаете на пол и начинаете отжиматься. Комментарии, думаю, излишни.
Что же касается постоянных занятий спортом в качестве профилактики, мне кажется, это совершенно отдельный разговор. И кстати, агрессивные профессиональные спортсмены тоже встречаются.
Л. Б.:
– Когда человек занимается спортом, выделяется множество гормонов, в том числе и гормон удовольствия. В этот момент он испытывает «мышечную радость». Считается, что лучше всего помогают справиться с гневом соревновательные спортивные игры. Игры доставляют много положительных эмоций, к тому же происходит и физический выход гнева.
СТЕРЕОТИП ПЯТЫЙ
Агрессивных людей не переделать. Если она, к примеру, истеричка, то ей уже ничто не поможет. Или если он привык к рукоприкладству, то никто и ничто его не изменит. По этому поводу есть отличная притча.
[quote]Один дзен-ученик пришел к своему учителю и спросил:
– Мастер, я не могу управлять своими эмоциями. У меня взрывной характер. Как мне избавиться от него?
– Ого! Давай, покажи мне его! Прояви свой характер! – ответил учитель. – Я хочу его видеть!
– Но у меня не получится сделать это прямо сейчас, – сказал ученик.
– Ну, хорошо, покажешь потом. Как только сможешь, сразу приходи.
– Но, учитель, я не смогу. Вспышки гнева происходят всегда непредвиденно. И я успокоюсь, пока дойду до тебя.
– В таком случае это не может быть частью тебя. Иначе ты мог бы показать мне свой гнев в любой момент. Так что всякий раз, когда негативные эмоции овладевают тобой, – бей себя палкой! Твой «неуправляемый характер» не выдержит и убежит прочь, – улыбаясь, сказал учитель.[/quote]
Л. Б.:
– В данном случае как в анекдоте: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку?» – «Один, если лампочка готова меняться». Ни одного человека нельзя изменить, если он сам этого не хочет. Если же у человека есть желание меняться, то существует множество техник по работе с гневом. В первую очередь необходимо научиться отслеживать такие свои состояния. Например, отражая агрессию, обратите внимание на мышцы живота и рук, расслабьте их. Наше тело непосредственно влияет на наши эмоции. Изменяя положение тела, мы изменяем и эмоции.
В небольшом голландском городе Детинхем можно увидеть необычное сооружение. Кто-то называет его гигантским зубом. Но на самом деле эта двенадцатиметровая штука называется Башней эмоций. Она создана, чтобы отображать мысли, чувства и настроение жителей города.
Для этого они отвечают на специальные вопросы в анкете, размещенной в Интернете. Одна набранная группа людей отвечает на них в течение полугода. Затем набирают другую группу добровольцев, и вопросы повторяются. Все ответы анализируются специальной программой. В соответствии с результатами анализа Башня эмоций каждый день загорается одним из четырех цветов: красный означает, что сегодня в городе царит любовь; синий – счастье; желтый – страх; зеленый – ненависть.
ВЗРЫВООПАСНЫЙ ВОЗРАСТ
Молодежь гораздо агрессивнее взрослых, а молодые мужчины – самые взрывоопасные. Чем больше молодежи среди населения страны, тем более вероятны конфликты. Вот, например, данные по России с указанием процента молодежи к общему населению: Москва и Московская область – 22%, Орловская область – 19,5%, Ингушетия – 30,8%, Дагестан – 29,8%, Чечня – 28,9 %.
Американский демограф Ричард Синкотта, проанализировав возрастной состав населения в странах, где с 1972 по 1989 год произошли революции, сделал вывод, что исход революциии строй, который после нее установится в стране, зависит от возраста населения.
Синкотта использовал показатель, называемый медианным возрастом. Это такой возраст, старше и моложе которого в стране одинаковое количество людей. Все страны, где в момент революции медианный возраст составлял 25–35 лет, приходили к демократии. Девять из десяти стран с медианным возрастом ниже 25 лет скатились обратно к недемократическому режиму. Если медианный возраст выше 35 лет, то революция чаще всего не происходит.
Чем объясняется такая связь? Янир БарЯм из Института сложных систем Новой Англии (США) полагает, что более пожилое население указывает на то, что в обществе развиты социальные институты и инфраструктура.
Для справки: медианный возраст населения России в 1991 году составлял 33 года, сейчас – около 38 лет. Каков он был в 1917 году, сказать трудно, но по переписи 1897 года медианный возраст составлял около 21 года.
http://www.newscientist.com/article/
http://www.fadm.gov.ru/regionmain/
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАУЧИТСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ?
У каждого психолога найдется свой совет по этому поводу. Так, доктор медицинских наук Редфорд Уильямс (автор книги-бестселлера «Гнев убивает») рекомендует завести так называемый «дневник враждебности». Туда нужно записывать все причины, запускающие в вас гнев в течение дня. Специалист уверен, что, собирая и изучая эти причины, вы постепенно научитесь ими управлять. Кроме того, если вы уж поняли, что чрезмерные негативные эмоции – ваша проблема, не брезгуйте поддержкой окружающих. Ведь если они будут понимать, что происходит, – им будет легче не давать вам повода к агрессии.
Также доктор Уильямс советует чаще смотреть на ситуацию со стороны. То есть, к примеру, когда вас раздражают действия конкретного человека, попробуйте поставить себя на его место, а заодно и дать ему право на ошибку. Ведь никто от этого не застрахован.
Еще один хороший совет – научитесь расслабляться. В напряженном состоянии мы часто реагируем даже на неприятные мелочи. А в спокойном – легко отличаем ситуации, в которых глупо расходовать свои эмоции.
Следующий шаг: учитесь слышать и слушать. Непонимание друг друга – это одна из самых частых причин ссор и гнева. И еще – научитесь прощать. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Пустая фраза «Я больше не злюсь» – не сработает, а переведет обиду глубоко вовнутрь. Учитесь отпускать по-настоящему. И напоминайте себе иногда о том, что жизнь коротка – есть ли смысл тратить ее на ссоры, гнев и разборки?
ВОДА И КРОВЬ
Одна из причин агрессии – борьба за ресурсы. Ученые сравнили уровень дождевых осадков и случаев вооруженных конфликтов в Африке и увидели, что эти две переменные находятся в обратной зависимости – чем больше дождей, тем меньше крови. Что интересно – сравнения проводились в самых разных странах Африки, отличающихся порой друг от друга по всем параметрам.
Potts M., Hayden T. Sex and war: how biology explains warfare and terrorism and offers a path to a safer world. Dallas, Tex.: Benbella Books, 2008.
Автор: Анна Лукьянова
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Со своими эмоциями надо дружить, надо понимать как работает эмоционально - чувственный комплекс, как биохимия связана с нейронными сетями в ГМ и с памятью, чтобы научиться управлять своим состоянием.
Есть 4х компонентная теория памяти Анохина. По ней, у нас существует 4 вида памяти - мгновенная, кратковременная, оперативная и долговременная. Все они связаны между собой и информация из одной переходит в другую, согласно определённым закономерностям.
Мгновенная память самая "короткая", она "хватает" весь образ картинки целиком, без осознания и держит 0,1 - 0,2 сек. Остаётся след информации, который осознаётся как впечатление от...
Кратковременная память самая маленькая по объёму, в ней содержится от 5 до 9 символов одновременно. Она произвольная и для запоминания ей требуется дополнительное повторение. Тогда информация из неё переходит в долговременную память или забывается, вытесняется. В кратковременной памяти информация хранится в среднем 20 секунд, образ в ней сохраняется частичный, лишь какие-то яркие, важные, главные моменты.
Кратковременная память связана с так называемым актуальным сознанием человека. Из мгновенной памяти в нее попадает только та информация, которая сознается, соотносится с актуальными интересами и потребностями человека, привлекает к себе его повышенное внимание.
Оперативная память хранит в себе актуальную информацию, требующуюся для решения конкретной задачи, операции. Время хранения от нескольких секунд до нескольких дней. После того, как задача выполнена, информация может исчезать из оперативной памяти.
С этим, кстати, связано то, что незаконченные дела запоминаются дольше и прочнее, чем законченные. И это же свойство косвенно влияет на самооценку - если в памяти больше незавершенных дел (неудач), то и вся личность воспринимается как неудачник. Хотя это заблуждение.
Долговременная память способна хранить информацию практически бессрочно.
Информация, попавшая в хранилища долговременной памяти, может воспроизводиться человеком сколько угодно раз без утраты. Более того, многократное и систематическое воспроизведение данной информации только упрочивает ее следы в долговременной памяти. Последняя предполагает способность человека в любой нужный момент припомнить то, что когда-то было им запомнено. При пользовании долговременной памятью для припоминания нередко требуется мышление и усилия воли, поэтому ее функционирование на практике обычно связано с двумя этими процессами.
Я считаю, что в долговременной памяти хранится абсолютно вся информация, которая когда-либо была воспринята человеком в течении всей жизни, с ней связано развитие и уровень самосознания и там же хранится бессознательное во всём его многообразии, включая управление биохимическими процессами.
Есть 4х компонентная теория памяти Анохина. По ней, у нас существует 4 вида памяти - мгновенная, кратковременная, оперативная и долговременная. Все они связаны между собой и информация из одной переходит в другую, согласно определённым закономерностям.
Мгновенная память самая "короткая", она "хватает" весь образ картинки целиком, без осознания и держит 0,1 - 0,2 сек. Остаётся след информации, который осознаётся как впечатление от...
Кратковременная память самая маленькая по объёму, в ней содержится от 5 до 9 символов одновременно. Она произвольная и для запоминания ей требуется дополнительное повторение. Тогда информация из неё переходит в долговременную память или забывается, вытесняется. В кратковременной памяти информация хранится в среднем 20 секунд, образ в ней сохраняется частичный, лишь какие-то яркие, важные, главные моменты.
Кратковременная память связана с так называемым актуальным сознанием человека. Из мгновенной памяти в нее попадает только та информация, которая сознается, соотносится с актуальными интересами и потребностями человека, привлекает к себе его повышенное внимание.
Оперативная память хранит в себе актуальную информацию, требующуюся для решения конкретной задачи, операции. Время хранения от нескольких секунд до нескольких дней. После того, как задача выполнена, информация может исчезать из оперативной памяти.
С этим, кстати, связано то, что незаконченные дела запоминаются дольше и прочнее, чем законченные. И это же свойство косвенно влияет на самооценку - если в памяти больше незавершенных дел (неудач), то и вся личность воспринимается как неудачник. Хотя это заблуждение.
Долговременная память способна хранить информацию практически бессрочно.
Информация, попавшая в хранилища долговременной памяти, может воспроизводиться человеком сколько угодно раз без утраты. Более того, многократное и систематическое воспроизведение данной информации только упрочивает ее следы в долговременной памяти. Последняя предполагает способность человека в любой нужный момент припомнить то, что когда-то было им запомнено. При пользовании долговременной памятью для припоминания нередко требуется мышление и усилия воли, поэтому ее функционирование на практике обычно связано с двумя этими процессами.
Я считаю, что в долговременной памяти хранится абсолютно вся информация, которая когда-либо была воспринята человеком в течении всей жизни, с ней связано развитие и уровень самосознания и там же хранится бессознательное во всём его многообразии, включая управление биохимическими процессами.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
))
Как провести Новый год?
Вот несколько вариантов:
1. Нарциссический – под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год – год новых возможностей.
2. Истерический – не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.
3. Шизоидный – искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.
4. Депрессивный – всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.
5. Зависимый – войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.
6. Созависимый – с тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись, застать зависимого в хлам.
7. Терапевтический – не принимать в Новый год клиентов после шести вечера, отменить группу.
8. Пограничный – выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.
9. Контрзависимый – отключить телефон и лечь спать, так как просто вечер.
10. Диссоциативный – в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны.
11. Инфантильный – в 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.
12. Обсессивный – написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.
13. Психосоматический – обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.
14. Избегающий – попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.
15. Параноидный – не рисковать и не выходить из комнаты.
Как провести Новый год?
Вот несколько вариантов:
1. Нарциссический – под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год – год новых возможностей.
2. Истерический – не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.
3. Шизоидный – искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.
4. Депрессивный – всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.
5. Зависимый – войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.
6. Созависимый – с тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись, застать зависимого в хлам.
7. Терапевтический – не принимать в Новый год клиентов после шести вечера, отменить группу.
8. Пограничный – выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.
9. Контрзависимый – отключить телефон и лечь спать, так как просто вечер.
10. Диссоциативный – в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны.
11. Инфантильный – в 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.
12. Обсессивный – написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.
13. Психосоматический – обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.
14. Избегающий – попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.
15. Параноидный – не рисковать и не выходить из комнаты.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Клуб анонимных нарциссов:
– Здравствуйте, меня зовут Олег, и я всех обесцениваю.
– А меня зовут Лена, и я всемогущая, хочу всех помирить, поэтому лезу в чужие разговоры, а потом плачу, что меня никто не понимает.
– А меня Петя, и я всегда знаю, кто прав, а кто нет, что правильно, а что неправильно. И я обязательно об этом всем говорю.
– А меня Маша, и я просто выше всего этого.
– Здравствуйте, меня зовут Олег, и я всех обесцениваю.
– А меня зовут Лена, и я всемогущая, хочу всех помирить, поэтому лезу в чужие разговоры, а потом плачу, что меня никто не понимает.
– А меня Петя, и я всегда знаю, кто прав, а кто нет, что правильно, а что неправильно. И я обязательно об этом всем говорю.
– А меня Маша, и я просто выше всего этого.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Продолжим. Первая реакция на внешний раздражитель связана с мгновенной памятью. Она работает как спусковой крючок, который запускает цепочку ассоциаций уже в кратковременной, а затем и в оперативной памяти. На то, чтобы сложить полученную от внешних и внутренних рецепторов информацию в образ, найти подобные, сравнить и дать оценку ситуации в целом у мозга уходит доли секунды, а может и меньше. Поэтому осознать этот процесс можно лишь по факту от обратного. То есть сначала осознать своё состояние, озвучить его и лишь потом разобраться какой именно раздражитель запустил именно такую реакцию.Radugnyi писал(а): Я считаю, что в долговременной памяти хранится абсолютно вся информация, которая когда-либо была воспринята человеком в течении всей жизни, с ней связано развитие и уровень самосознания и там же хранится бессознательное во всём его многообразии, включая управление биохимическими процессами.
Это надо знать и понимать - первая эмоциональная реакция исключительно субъективна и связана с личным опытом, текущей деятельностью и состоянием организма. Это и есть тот самый момент, когда можно "поймать себя за хвост" и запустить цепочку ассоциаций дальше, в долговременную память, уже осознанно оценивая варианты и возможные последствия того или иного поведения.
Часто повторяющиеся ситуации формируют взаимосвязанные реакции всего организма в целом, включая и сознательную часть и поведенческую, целые кластеры ассоциаций, комплексы, паттерны. Чем разнообразнее была среда развития индивида, тем больше будет вариативность реакций, включая переключения внутри взаимосвязей образов, в зависимости от момента осознания происходящего.
Отсюда простое правило - выпустить эмоции, очистить мозг, сознательно выбрать наиболее подходящий вариант действий.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Димыч, забыла, где мы про трансактный анализ говорили, сюда скопирую -
СТРУКТУРНЫЙ АНАЛИЗ
Наблюдения за спонтанной социальной деятельностью, которые лучше всего проводить в специальных психотерапевтических группах, обнаруживают, что время от времени разные аспекты поведения людей (позы, голос, точки зрения, разговорный словарь и т.п.) заметно меняются. Поведенческие изменения обычно сопровождаются эмоциональными. У каждого человека некий набор поведенческих схем соотносится с определенным состоянием его сознания. А с другим психическим состоянием, часто несовместимым с первым, бывает связан уже другой набор схем. Эти различия и изменения приводят нас к мысли о существовании различных состояний *Я*.
На языке психологии состояние *Я* можно описывать как систему чувств, определяя ее как набор согласованных поведенческих схем. По-видимому, каждый человек располагает определенным, чаще всего ограниченным репертуаром состояний своего *Я*, которые суть не роли, а психологическая реальность. Репертуар этих состояний мы попытались разбить на следующие категории:
1) состояния *Я*, сходные с образами родителей;
2) состояния *Я*, автономно направленные на объективную оценку реальности;
3) состояния *Я*, все еще действующие с момента их фиксации в раннем детстве и представляющие собой архаические пережитки.
Неформально проявления этих состояний Я называются Родитель, Взрослый и Ребенок. В дальнейшем мы будем использовать именно эту терминологию.
СТРУКТУРНЫЙ АНАЛИЗ
Наблюдения за спонтанной социальной деятельностью, которые лучше всего проводить в специальных психотерапевтических группах, обнаруживают, что время от времени разные аспекты поведения людей (позы, голос, точки зрения, разговорный словарь и т.п.) заметно меняются. Поведенческие изменения обычно сопровождаются эмоциональными. У каждого человека некий набор поведенческих схем соотносится с определенным состоянием его сознания. А с другим психическим состоянием, часто несовместимым с первым, бывает связан уже другой набор схем. Эти различия и изменения приводят нас к мысли о существовании различных состояний *Я*.
На языке психологии состояние *Я* можно описывать как систему чувств, определяя ее как набор согласованных поведенческих схем. По-видимому, каждый человек располагает определенным, чаще всего ограниченным репертуаром состояний своего *Я*, которые суть не роли, а психологическая реальность. Репертуар этих состояний мы попытались разбить на следующие категории:
1) состояния *Я*, сходные с образами родителей;
2) состояния *Я*, автономно направленные на объективную оценку реальности;
3) состояния *Я*, все еще действующие с момента их фиксации в раннем детстве и представляющие собой архаические пережитки.
Неформально проявления этих состояний Я называются Родитель, Взрослый и Ребенок. В дальнейшем мы будем использовать именно эту терминологию.
что человек в социальной группе в каждый момент времени обнаруживает одно из состояний Я – Родителя, Взрослого или Ребенка. Люди с разной степенью готовности могут переходить из одного состояния в другое.
На основе этих наблюдений можно прийти к некоторым диагностическим выводам. Высказывание «Это ваш Родитель» означает: «Вы сейчас рассуждаете так же, как обычно рассуждал один из ваших родителей (или тот, кто его заменял). Вы реагируете так, как прореагировал бы он – теми же позами, жестами, словами, чувствами и т.д.». Слова «Это ваш Взрослый» означают: «Вы только что самостоятельно и объективно оценили ситуацию и теперь в непредвзятой манере излагаете ход ваших размышлений, формулируете свои проблемы и выводы, к которым Вы пришли». Выражение «Это ваш Ребенок» означает: «*Вы* реагируете так же и с той же целью, как это сделал бы маленький ребенок».
Смысл этих высказываний можно пояснить подробнее.
1. У каждого человека были родители (или те, кто их заменял), и он хранит в себе набор состояний *Я*, повторяющих состояния *Я* его родителей (как он их воспринимал). Эти родительские состояния *Я* при некоторых обстоятельствах начинают активизироваться. Следовательно, упрощая это понятие, можно сказать: «Каждый носит в себе Родителя».
2. Все люди (не исключая детей) способны на объективную переработку информации при условии, что активизированы соответствующие состояния их *Я*. На обыденном языке это звучит так: «В каждом человеке есть Взрослый».
3. Любой человек был раньше моложе, чем сейчас, поэтому он несет в себе впечатления прежних лет, которые при определенных условиях могут активизироваться. Можно сказать, что «каждый таит в себе маленького мальчика или девочку».
....Считаем необходимым упомянуть о некоторых особенностях используемой нами терминологии.
1. Мы никогда не употребляем слово «ребяческий», так как это понятие содержит негативный оттенок, поэтому от него следует избавляться.
Описывая Ребенка, мы будем употреблять слово «детский». Оно звучит более объективно и может быть использовано в биологическом смысле. Во многих отношениях Ребенок – одна из наиболее ценных составляющих личности, так как вносит в жизнь человека то, что настоящий ребенок вносит в семейную жизнь: радость, творчество и очарование.
Если Ребенок нездоров и беспокоен, то последствия могут быть самыми неблагоприятными. Однако определенные меры для улучшения ситуации могут и должны быть приняты.
2. Все вышесказанное касается и слов «зрелый» и «незрелый». Мы не считаем, что существуют так называемые «незрелые личности». Есть люди, в которых Ребенок совершенно некстати и неумело берет на себя управление всей личностью, но в то же время у них есть и хорошо структурированный Взрослый, которого нужно только обнаружить и привести в действие. У так называемых «зрелых людей», наоборот, контроль за поведением почти все время осуществляет Взрослый, но и у них, как и у всех остальных, Ребенок может прорваться к власти, и тогда появляются обескураживающие результаты.
3. Следует отметить, что Родитель может проявляться двояким образом – прямо или косвенно: как активное состояние *Я* или как влияние Родителя. В первом, активном случае человек реагирует так, как реагировали в подобных случаях его отец или мать («Делай, как я»). Если же речь идет о косвенном влиянии, то обычно реакция человека бывает такой, какой от него ждали («Не делай, как я; делай то, что я говорю»). В первом случае он подражает одному из родителей, во втором – приспосабливается к их требованиям.
4. Ребенок тоже может проявлять себя двумя способами: как приспособившийся Ребенок и как естественный Ребенок. Приспособившийся Ребенок изменяет свое поведение под влиянием Родителя. Он ведет себя так, как этого хотели бы отец или мать: например, очень зависимо от них или не по годам самостоятельно. Нытье или «уход в себя» – это тоже способы адаптации. Таким образом, влияние Родителя выступает как причина, а приспособившийся Ребенок – как следствие. В то же время естественный Ребенок проявляет себя в спонтанном поведении: например, в непослушании, бунте или в проявлении творческого порыва.
Состояния *Я* – это нормальные физиологические феномены. Человеческий мозг организует психическую жизнь, а продукты его деятельности упорядочиваются и хранятся в виде состояний *Я*. Некоторые работы американских ученых содержат конкретные факты, подтверждающие эту точку зрения. На разных уровнях существуют и другие упорядочивающие системы, такие, например, как память на факты. Однако естественным образом опыт запечатлевается в меняющихся состояниях сознания. Каждый тип состояний по– своему жизненно важен для человеческого организма.
Ребенок – это источник интуиции, творчества, спонтанных побуждений и радости.
Состояние «Взрослый» необходимо для жизни. Человек перерабатывает информацию и вычисляет вероятности, которые нужно знать, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающим миром. Ему знакомы собственные неудачи и удовольствия. Например, при переходе улицы с сильным движением необходимо произвести сложные оценки скоростей. Человек начинает действовать только тогда, когда оценит степень безопасности перехода улицы. Удовольствия, которые люди испытывают в результате такого рода успешных оценок, на наш взгляд, объясняют любовь к таким видам спорта, как горные лыжи, авиационный и парусный спорт.
Взрослый контролирует действия Родителя и Ребенка, является посредником между ними.
Родитель осуществляет две основные функции. Во-первых, благодаря этому состоянию человек может эффективно играть роль родителя своих детей, обеспечивая тем самым выживание человеческого рода. Важность этой функции подчеркивается тем фактом, что люди, оставшиеся сиротами в раннем детстве, испытывают гораздо большие трудности при воспитании собственных детей, чем те, которые росли в полных семьях вплоть до подросткового возраста. Во– вторых, благодаря Родителю многие наши реакции давно стали автоматическими, что помогает сберечь массу времени и энергии. Люди многое делают только потому, что «так принято делать». Это освобождает Взрослого от необходимости принимать множество тривиальных решений, благодаря чему человек может посвятить себя решению более важных жизненных проблем, оставляя обыденные вопросы на усмотрение Родителя.
Следовательно, все три аспекта личности чрезвычайно важны для функционирования и выживания. Их изменения необходимы только в том случае, если один из этих аспектов нарушает здоровое равновесие. В обычной ситуации каждый из них – Родитель, Взрослый и Ребенок – заслуживает одинакового уважения, так как каждое состояние по-своему делает жизнь человека полноценной и плодотворной.
Полностью здесь - https://mybook.ru/author/erik-bern/igry ... ad/?page=1
На основе этих наблюдений можно прийти к некоторым диагностическим выводам. Высказывание «Это ваш Родитель» означает: «Вы сейчас рассуждаете так же, как обычно рассуждал один из ваших родителей (или тот, кто его заменял). Вы реагируете так, как прореагировал бы он – теми же позами, жестами, словами, чувствами и т.д.». Слова «Это ваш Взрослый» означают: «Вы только что самостоятельно и объективно оценили ситуацию и теперь в непредвзятой манере излагаете ход ваших размышлений, формулируете свои проблемы и выводы, к которым Вы пришли». Выражение «Это ваш Ребенок» означает: «*Вы* реагируете так же и с той же целью, как это сделал бы маленький ребенок».
Смысл этих высказываний можно пояснить подробнее.
1. У каждого человека были родители (или те, кто их заменял), и он хранит в себе набор состояний *Я*, повторяющих состояния *Я* его родителей (как он их воспринимал). Эти родительские состояния *Я* при некоторых обстоятельствах начинают активизироваться. Следовательно, упрощая это понятие, можно сказать: «Каждый носит в себе Родителя».
2. Все люди (не исключая детей) способны на объективную переработку информации при условии, что активизированы соответствующие состояния их *Я*. На обыденном языке это звучит так: «В каждом человеке есть Взрослый».
3. Любой человек был раньше моложе, чем сейчас, поэтому он несет в себе впечатления прежних лет, которые при определенных условиях могут активизироваться. Можно сказать, что «каждый таит в себе маленького мальчика или девочку».
....Считаем необходимым упомянуть о некоторых особенностях используемой нами терминологии.
1. Мы никогда не употребляем слово «ребяческий», так как это понятие содержит негативный оттенок, поэтому от него следует избавляться.
Описывая Ребенка, мы будем употреблять слово «детский». Оно звучит более объективно и может быть использовано в биологическом смысле. Во многих отношениях Ребенок – одна из наиболее ценных составляющих личности, так как вносит в жизнь человека то, что настоящий ребенок вносит в семейную жизнь: радость, творчество и очарование.
Если Ребенок нездоров и беспокоен, то последствия могут быть самыми неблагоприятными. Однако определенные меры для улучшения ситуации могут и должны быть приняты.
2. Все вышесказанное касается и слов «зрелый» и «незрелый». Мы не считаем, что существуют так называемые «незрелые личности». Есть люди, в которых Ребенок совершенно некстати и неумело берет на себя управление всей личностью, но в то же время у них есть и хорошо структурированный Взрослый, которого нужно только обнаружить и привести в действие. У так называемых «зрелых людей», наоборот, контроль за поведением почти все время осуществляет Взрослый, но и у них, как и у всех остальных, Ребенок может прорваться к власти, и тогда появляются обескураживающие результаты.
3. Следует отметить, что Родитель может проявляться двояким образом – прямо или косвенно: как активное состояние *Я* или как влияние Родителя. В первом, активном случае человек реагирует так, как реагировали в подобных случаях его отец или мать («Делай, как я»). Если же речь идет о косвенном влиянии, то обычно реакция человека бывает такой, какой от него ждали («Не делай, как я; делай то, что я говорю»). В первом случае он подражает одному из родителей, во втором – приспосабливается к их требованиям.
4. Ребенок тоже может проявлять себя двумя способами: как приспособившийся Ребенок и как естественный Ребенок. Приспособившийся Ребенок изменяет свое поведение под влиянием Родителя. Он ведет себя так, как этого хотели бы отец или мать: например, очень зависимо от них или не по годам самостоятельно. Нытье или «уход в себя» – это тоже способы адаптации. Таким образом, влияние Родителя выступает как причина, а приспособившийся Ребенок – как следствие. В то же время естественный Ребенок проявляет себя в спонтанном поведении: например, в непослушании, бунте или в проявлении творческого порыва.
Состояния *Я* – это нормальные физиологические феномены. Человеческий мозг организует психическую жизнь, а продукты его деятельности упорядочиваются и хранятся в виде состояний *Я*. Некоторые работы американских ученых содержат конкретные факты, подтверждающие эту точку зрения. На разных уровнях существуют и другие упорядочивающие системы, такие, например, как память на факты. Однако естественным образом опыт запечатлевается в меняющихся состояниях сознания. Каждый тип состояний по– своему жизненно важен для человеческого организма.
Ребенок – это источник интуиции, творчества, спонтанных побуждений и радости.
Состояние «Взрослый» необходимо для жизни. Человек перерабатывает информацию и вычисляет вероятности, которые нужно знать, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающим миром. Ему знакомы собственные неудачи и удовольствия. Например, при переходе улицы с сильным движением необходимо произвести сложные оценки скоростей. Человек начинает действовать только тогда, когда оценит степень безопасности перехода улицы. Удовольствия, которые люди испытывают в результате такого рода успешных оценок, на наш взгляд, объясняют любовь к таким видам спорта, как горные лыжи, авиационный и парусный спорт.
Взрослый контролирует действия Родителя и Ребенка, является посредником между ними.
Родитель осуществляет две основные функции. Во-первых, благодаря этому состоянию человек может эффективно играть роль родителя своих детей, обеспечивая тем самым выживание человеческого рода. Важность этой функции подчеркивается тем фактом, что люди, оставшиеся сиротами в раннем детстве, испытывают гораздо большие трудности при воспитании собственных детей, чем те, которые росли в полных семьях вплоть до подросткового возраста. Во– вторых, благодаря Родителю многие наши реакции давно стали автоматическими, что помогает сберечь массу времени и энергии. Люди многое делают только потому, что «так принято делать». Это освобождает Взрослого от необходимости принимать множество тривиальных решений, благодаря чему человек может посвятить себя решению более важных жизненных проблем, оставляя обыденные вопросы на усмотрение Родителя.
Следовательно, все три аспекта личности чрезвычайно важны для функционирования и выживания. Их изменения необходимы только в том случае, если один из этих аспектов нарушает здоровое равновесие. В обычной ситуации каждый из них – Родитель, Взрослый и Ребенок – заслуживает одинакового уважения, так как каждое состояние по-своему делает жизнь человека полноценной и плодотворной.
Полностью здесь - https://mybook.ru/author/erik-bern/igry ... ad/?page=1
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Идём дальше). Наши эмоции, ощущения, реакции - они наши, уникальные в своей неповторимости, отсюда -Radugnyi писал(а): Отсюда простое правило - выпустить эмоции, очистить мозг, сознательно выбрать наиболее подходящий вариант действий.
1. В том, что мы чувствуем нет "вины" окружающих нас граждан. Наши эмоции это наши "сложности" и только мы сами можем с ними справиться или изменить.
2. Наша реакция это реакция на внешние обстоятельства, изменившиеся условия или сложившуюся ситуацию. С ней и надо работать - менять, улучшать, сохранять, развивать и т.д.
Здесь имеет смысл упомянуть об обратной связи и рефлексии. Это те самые механизмы, которые помогают нам находить общий язык с окружающими гражданами и с самими собой.
Рефлексируя мы отслеживаем свои эмоциональные реакции по тому или иному поводу, определяем их, что помогает нам определить и своё отношение к текущим событиям, расставить приоритеты.
Проговаривая вслух свои уже определённые чувства мы даём понять другому человеку то, какую реакцию вызвали в нас его слова или действия, таким образом давая ему возможность скорректировать своё поведение или же определить его мотивы, если поведение осталось прежним. Получая обратную связь мы получаем информацию о том, как выглядим в глазах окружающих, со стороны и соответствует ли это нашим ожиданиям и целям, что, в свою очередь, позволяет скорректировать собственное поведение или же видение другого.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Здесь же будет уместно упомянуть базовый конфликт так, как его понимают в позитивной психологии Пезешкиана.
Базовый конфликт это 4 модели для подражания, усвоенных ребёнком в родительской семье, по большей мере бессознательно.
Во - первых это "отношение к родителям", отдельно к отцу, отдельно к матери. То, как человек воспринимает отношение родителей к себе, насколько они были внимательны к нему в детстве, являются ли образцами для подражания в его субъективном понимании, насколько были терпеливы и сколько уделяли ему времени. Эти образы в совокупности формируют отношение уже взрослого человека к окружающим его мужчинам и женщинам и влияют на качество межличностных отношений в настоящем, формируя актуальный конфликт.
Во - вторых, это отношение родителей между собой. При адекватном отношении, человек выделяет как положительные, так и отрицательные моменты в отношениях , сохранив целостное восприятие, принимая близких такими, как они есть.
В - третьих, это отношение родителей к окружающему миру, что отражает восприятие человеком отношения его родителей к другим людям, живым существам, к действительности в целом во всём её многообразии.
В - четвёртых, это отношение родителей к вопросам мировоззрения, религии, смысла и к будущему. Отражает в актуальном конфликте смысложизненные вопросы.
Все четыре модели для подражания бессознательно проецируются на все многообразие актуальных отношений человека в семье и вне семьи, предоставляя ему возможности реализации собственных способностей в установлении отношений с окружающими. Дополняясь собственным опытом, отражение родительских (родовых) образцов (образов) формирует и личностные особенности (отношение к предметам, символам, смыслам и т.д.) и актуальный конфликт (межличностные отношения).
Базовый конфликт это 4 модели для подражания, усвоенных ребёнком в родительской семье, по большей мере бессознательно.
Во - первых это "отношение к родителям", отдельно к отцу, отдельно к матери. То, как человек воспринимает отношение родителей к себе, насколько они были внимательны к нему в детстве, являются ли образцами для подражания в его субъективном понимании, насколько были терпеливы и сколько уделяли ему времени. Эти образы в совокупности формируют отношение уже взрослого человека к окружающим его мужчинам и женщинам и влияют на качество межличностных отношений в настоящем, формируя актуальный конфликт.
Во - вторых, это отношение родителей между собой. При адекватном отношении, человек выделяет как положительные, так и отрицательные моменты в отношениях , сохранив целостное восприятие, принимая близких такими, как они есть.
В - третьих, это отношение родителей к окружающему миру, что отражает восприятие человеком отношения его родителей к другим людям, живым существам, к действительности в целом во всём её многообразии.
В - четвёртых, это отношение родителей к вопросам мировоззрения, религии, смысла и к будущему. Отражает в актуальном конфликте смысложизненные вопросы.
Все четыре модели для подражания бессознательно проецируются на все многообразие актуальных отношений человека в семье и вне семьи, предоставляя ему возможности реализации собственных способностей в установлении отношений с окружающими. Дополняясь собственным опытом, отражение родительских (родовых) образцов (образов) формирует и личностные особенности (отношение к предметам, символам, смыслам и т.д.) и актуальный конфликт (межличностные отношения).
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
У него очень хорошо структурирован материал и излагает он доступно для отвлеченных от психологии обывателей. На самом деле там намного сложнее взаимосвязи. Захотелось монографии его почитать)).Vadim писал(а):А Курпатыч-то молодец. Несмотря на травлю и контрпиар - умный дядька.
(А я вам уже 10 лет твержу об этом - "Всё от образов в голове!"))))
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Re: Я
А я читал кстати, но очень давно.Radugnyi писал(а):У него очень хорошо структурирован материал и излагает он доступно для отвлеченных от психологии обывателей. На самом деле там намного сложнее взаимосвязи. Захотелось монографии его почитать)).Vadim писал(а):А Курпатыч-то молодец. Несмотря на травлю и контрпиар - умный дядька.
(А я вам уже 10 лет твержу об этом - "Всё от образов в голове!"))))
Ну ты-то да, самая умная и давно нам всем твердишь)) Почитай в общем, тебе будет интересно. Может развеется вся эта фроммовская чушь про "люпоффь".
-
Radugnyi
- Психолог
- Сообщения: 32702
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
- Репутация: 14986
- Откуда: СССР
Re: Я
Моя доминанта НЕ ум, моя доминанта опыт, практика. Я сначала наступаю на грабли, потом исправляю, что возможно исправить, а потом уже нахожу подтверждение своим выводам в различных теоретических и экспериментальных данных. Поэтому для меня и Фромм и Франкл и Скиннер и Роджерс и Маслоу и Леонтьев и Выгодский и Лурия и многие другие - всё про любовь и всё работает))).Vadim писал(а): А я читал кстати, но очень давно.
Ну ты-то да, самая умная и давно нам всем твердишь)) Почитай в общем, тебе будет интересно. Может развеется вся эта фроммовская чушь про "люпоффь".
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Re: Я
Ужас. Серпентариум. )))Radugnyi писал(а): Моя доминанта НЕ ум, моя доминанта опыт, практика. Я сначала наступаю на грабли, потом исправляю, что возможно исправить, а потом уже нахожу подтверждение своим выводам в различных теоретических и экспериментальных данных. Поэтому для меня и Фромм и Франкл и Скиннер и Роджерс и Маслоу и Леонтьев и Выгодский и Лурия и многие другие - всё про любовь и всё работает))).
Re: Я
Radugnyi писал(а):..."Всё от образов в голове!"))))
Впечатлился новой аватаркой Виктории, потом прочитал про серпентариум...)))Vadim писал(а):Ужас. Серпентариум. )))
И моментально появился "образ в голове"... Кластер. Пазл.
"Ужас", какой древний...)))
Re: Я
А на обиженных воду возят...Radugnyi писал(а):О, сельский юмор покатил. Смешно, мужики, жгите дальше!
)))Мы - мужики грамотныя и понимаем разницу между змеёй и чурчхелой...
Они даже на вкус разные (Астарта и Виктория)... .12