Грани возможного

Adelaida писал(а):А ты сколько раз и по скольку времени занимаешься в неделю?

Vadim писал(а):Жесть. Нужно свою старую задницу в зал тащить. Как бы это себя заставить?)

John Root писал(а):Пять раз в неделю. Часа полтора в среднем.

Cubinez писал(а): углеводы ем с утра до тренировки и после, во второй половине дня только белок и овощи.
в день аэробной тренировки - только белки и овощи.
если день без тренировки, то углеводы только с утра, все остальное время белок
в рационе нет белого хлеба и сахара

Driada писал(а):

Cubinez писал(а): углеводы ем с утра до тренировки и после, во второй половине дня только белок и овощи.
в день аэробной тренировки - только белки и овощи.
если день без тренировки, то углеводы только с утра, все остальное время белок
в рационе нет белого хлеба и сахара

1- углеводы, имеется в виду, каши?
2- белки ( мясо, рыба) , я понимаю, не жаренные : тушёные, запечённые?
3- что значит без сахара, то есть, вааще? А шоколад,сухофрукты, например, можно?

Очень большое (65 г и более): сахар-песок, молоко сгущенное с сахаром, карамель леденцовая, конфеты помадные, мед, мармелад, зефир, печенье сдобное, рис, макароны, варенье, крупа манная и перловая, финики, изюм, пшено, крупа гречневая и овсяная, урюк, чернослив;
большое (30-64 г): кофе со сгущенным молоком и сахаром, хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, чечевица, шоколад, халва, пирожные;
умеренное (11-29 г): сырки творожные сладкие, взбитые сливки сладкие, мороженое, какао, миндаль, хлеб белково-отрубной, отруби пшеничные, картофель, зеленый горошек, соя, свекла, виноград, вишня, черешня, гранаты, яблоки, соки фруктовые;
малое (6-10 г): сладкие йогурты, кабачки, капуста, морковь, тыква, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника, фундук, кешью, лимонад;
очень малое (2-5 г): молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, редис, салат, лук зеленый, томаты, шпинат, лимоны, клюква, грибы свежие.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%B3%D0%BB% ... 0%BA%D0%B0