Клуб физкультурников

[Cubinez]

зимой, как заниматься планируешь?

2 дня бег, 1 день тренировка высокой интенсивности брусья, покрышка, кувалда, медбол, приседания, гири, ожимания от пола и т.д. в зависимости от снежного покрова. 2 дня в зале или дома. В зале штанга. На улице и дома со штангой нет возможности тренироваться. 5 дней в неделю.

я зимой по улице не бегаю, пока что отсутствие беговой дорожки или еще, какого аэробного тренажера дома - склоняет к тому, что буду ходить в зал.
а еще там баня)

[Cubinez]

K84nhtGVFIo.jpg (11.63 КБ) 4469 просмотров

а так - дома могу - железки подкупить еще

[Galtenok]

Я после того, как ногу подвернула, перестала тренироваться. Нога зажила, а я все халтурю. Дайте мне кто-нить пинка.

[John Root]

Скачал приложения для Андройд Runtastic.
Считает километраж, калории, можно сравнивать свои результаты с другими участниками (приложение завязано на гугл плюс и гугл мап).
Ещё приложение русское Счётчик калорий.

[John Root]

Гребем отсюда.

[Cubinez]

скорее всего откажусь от тренажерки,
турник, брусья, набор экспандеров, работа с новым весом,
дают новые ощущения мышцам.

[John Root]

На время 5 км. 60 подтягиваний, 70 отжиманий от пола, 80 махов ногами на пресс, 90 отжиманий на брусьях, 100 приседаний и 5 км. бег.
Результат 84:24
С одной стороны прохладно и бежать проще, с другой стороны не готов был и далось тяжеловато.

[Radugnyi]

Вес теряешь?

[John Root]

Вес теряешь?

Нет. Но я и не ставлю себе такую цель.

[John Root]

100 киппинг-подтягиваний на время. Результат 4:59

[John Root]

[John Root]

Техники бега. Есть немного рекламы, но в целом полезное видео

[Aspid]

Джон, а ты получаешь какой то кайф от этих приседаний/отжиманий?


PS за выхи накатал 300 с небольшим плюсом. Больше 130 пульс не поднимался (в основном в городе - когда из под удара от машин уходил :) ) Давление тоже в норме ... ттт вроде живой:)

Зад болит адски. Но вот под конец мысль была, а занафега?

[John Root]

Джон, а ты получаешь какой то кайф от этих приседаний/отжиманий?

Конечно. Приносит удовольствие сам факт, что справился с комплексом, приносит удовольствие улучшение результатов, прогресс. Приятно ощущать себя более функциональным, чем был раньше. Чисто на физиологическом уровне после нагрузки идет выброс эндонаркотиков.
Короче плюсов масса. Кроме того, тренировки это уже привычка.

Да и сами комплексы разнообразные, а не только приседания и отжимания.

[John Root]

[John Root]

[John Root]

Вчера, после небольшого перерыва сделал "Синди", комплекс максимальное количество раундов из 3 упражнений (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний) за 20 минут. Результат 21 раунд. Это пока личный рекорд.

[John Root]

Похолодало.
Короткое видео о том, как одеваться в холодное время для бега от ботана.

[John Root]

Продолжаю тренироваться. У нас то солнце, то снег.

[John Root]

10 раундов по 10 толчков каждой рукой на время. Результат 28:10. Быстрее 27 минут не получается сделать.