Клуб физкультурников

[Aivery]

Иди ты! Мне до работы пять в одну сторону и обратно + днём на ногах. Иииии...? Я должен быть худым как борзая а по факту ни дать ни взять английскей бульдог!!!

шо и жир успевает отложиться ? 0_0

[Aspid]

Так и держусь уже несколько лет в вилке 90-95. Фигня в общем это всё. Я ж не барышня, я и так чертовски красив!

[Aivery]

Так и держусь уже несколько лет в вилке 90-95. Фигня в общем это всё. Я ж не барышня, я и так чертовски красив!

я по себе заметил, как начал ходить пешком каждый день основательно - тело поджарым стало.....даже кубики теперь на животе видно ))))

[John Root]

Купи велик, это интереснее.

PS касательно похудения и кардио. Где то с месяц назад я взвесился. Были небольшие перерывы в день два три, в другие дни были запилы на 200+. Можно сказать о среднем ежесуточном пробеге в 44км.
Так вот нефига - вес на месте))

Вес не снижается из-за питания. У меня знакомые кто на велеке начали гонять, похудели быстро. Правда, там соревнования, интенсивные нагрузки.

[Aspid]

)) я не ставлю целью похудеть. Мне просто нравится кататься в своё удовольствие.
У меня в максимуму своём было за это лето два по 230-ть, один и тот же маршрут.

PS Хотя минимально это двести в день, некоторые и больше делают.

[Driada]

не нравиться бегать - можно ходить пешком )

Можно, но это тоже не то)) , как и катание на велике... Вот люди пишут : я пробежал(ла) столько-то, вроде молодец какая(ой) )) Но нагрузки пропорциональной на все мышцы нет при таком подходе, да и скучно.. одно и тоже действие: крути педали или беги куда-то.

[Aivery]

Можно, но это тоже не то)) , как и катание на велике... Вот люди пишут : я пробежал(ла) столько-то, вроде молодец какая(ой) )) Но нагрузки пропорциональной на все мышцы нет при таком подходе, да и скучно.. одно и тоже действие: крути педали или беги куда-то.

погуляй каждый день по 10 км в течении недели...
поговорим потом о нагрузке )
а если местность холмистая или горная вообще отлично )))

[Vadim]

У женщин жопы растут вне зависимости от режима питания или занятия физкультурой. Это генетика, а затем возрастное.
Конечно, физкультура даёт тонус и хорошую физическую форму.
Тем не менее, тётки по деревням занимаются тяжёлым физическим трудом, всю жизнь. И сисястые-жопастые. Не путить с жирными. Правда, там и отношение к стереотипам городских девок другое.

[Driada]

погуляй каждый день по 10 км в течении недели...
поговорим потом о нагрузке )
а если местность холмистая или горная вообще отлично )))

Всё, что делают ноги, полезно для сердца. Пробежка или ходьба, как элемент физ. нагрузки, - это ещё куда ни шло. Тому, кто сбрасывает вес, такие приёмы тоже подойдут. Но что, скажем, делают мышцы рук, спины, шеи , пресса, когда ты просто движешься? Ходьбой не накачаешь бицепс и трицепс, не укрепишь мышцы живота, ... короче, не сформируешь мышечный корсет. Я уже не говорю о стимуляции кровообращения именно во всех группах мышц.
Ну вобщем, я за гармонию, а не за простое сотрясение позвоночника и эксплуатацию икроножных мышц))

[Aspid]

не нравиться бегать - можно ходить пешком )

Можно, но это тоже не то)) , как и катание на велике... Вот люди пишут : я пробежал(ла) столько-то, вроде молодец какая(ой) )) Но нагрузки пропорциональной на все мышцы нет при таком подходе, да и скучно.. одно и тоже действие: крути педали или беги куда-то.

Я часто использую велик (часто фикс) как средство перемещения по городу. Скорость порядком выше нежели чем я бы перемещался на машине.
В прошлом году я полноценно выбрался на проезжую часть (до этого скакал по тротуарам) и не могу назвать это чем то однообразным и скучным.
Расслабиться нельзя, максимальная концентрация внимания на том что вокруг тебя и контроль за великом торможение/набор скорости и бла бла бла... особенно если у тебя в ушках играет что то...
Вот он кайф как есть))
...я под саундтрек к Квейк-2 езжу. Там альбом минут на сорок - более чем для поездки из одного конца города в другой.

[Cubinez]

день - грудь/спина

[Miss Coffee]

Увеличить

[John Root]

Впечатления от использования сандбэга.

Сложнее управляться с весом, так как нестабильный центр тяжести. Ручки натирают, поэтому лучше работать в перчатках. Максимум набивал кг 40-45 песком. Для использования на пляже хороший вариант.

У меня такой:

[John Root]

Вчерашнее задание: бег 3 км. по пляжу, 50 махов ногами к перекладине, 20 рывков с подхватом сандбэга 40 кг. на время. 40 мин. Жарко и тяжело.

[Cubinez]

Натаха, а кто тебе сказал, что я с тренировками подвязал?
работаю в режиме - день - ноги/ плечи, день бег, перерыв
день - спина/грудь, руки, день бег, перерыв.
стою перед выбором, через неделю кончается абонемент,
думаю - или продлить, или заниматься дома,
дома есть турник, брусья, железо и куча эспандеров.
имею уже кучу противопоказаний к занятиям с большим отягощением или с высокой интенсивностью.
дома особо не отяготишься, и не поинтенсивишь. в зале конечно тоже можно сдерживаться,
но рано или поздно - сорвешься и под большой вес ляжешь.,
короче - думаю
ноги, плечи.

[John Root]

[Cubinez]

Используешь эспандер лыжника - боксера? Я себе купил - в восторге.
Половину тренажеров в зале заменяет.

[John Root]

Используешь эспандер лыжника - боксера? Я себе купил - в восторге.
Половину тренажеров в зале заменяет.

Да. Удобно брать с собой в поездки.
Надо будет ещё комплект резинок приобрести.

[Cubinez]

Используешь эспандер лыжника - боксера? Я себе купил - в восторге.
Половину тренажеров в зале заменяет.

Да. Удобно брать с собой в поездки.
Надо будет ещё комплект резинок приобрести.

зимой, как заниматься планируешь?

[John Root]

зимой, как заниматься планируешь?

2 дня бег, 1 день тренировка высокой интенсивности брусья, покрышка, кувалда, медбол, приседания, гири, ожимания от пола и т.д. в зависимости от снежного покрова. 2 дня в зале или дома. В зале штанга. На улице и дома со штангой нет возможности тренироваться. 5 дней в неделю.